Profitați la maximum de antrenament pentru arderea grăsimilor - Nutriție reală
Pentru a arde grăsimi, conceptul este clar: fie consumăm mai multe calorii decât mâncăm, fie mâncăm mai puțin decât folosim.
Pornind de la această premisă, intensitatea va fi esențială pentru a profita la maximum de antrenamente: aceeași muncă efectuată în mai puțin timp arde mult mai multe calorii.
Un alt punct de luat în calcul vor fi repetările; Vom încerca să lucrăm stratul superficial al mușchiului, adică grăsimea subcutanată, care se acumulează și se elimină mai ușor. Prin urmare, vom ridica repetările și, chiar dacă vom folosi 100% fibre musculare, vom ataca direct rădăcina problemei. Cea mai frecventă gamă este între 10 și 30 de repetări; vom încerca să scurtăm pauzele la mai puțin de un minut și chiar să facem superseturi, triserii sau lucrări de circuit.
La nivel aerob, pentru a nu pierde masa musculară, a nu genera cortizol și a intra în catabolism, ne place să lucrăm la intensitate ridicată între 10 și 30 de minute, privind distanța pe care o facem și creșterea distanței din ce în ce mai mult în interior acelasi timp.