Profitați de piscină pentru a arde calorii în această vară trei antrenamente pe care le puteți purta

Combinarea căldurii cu exercițiile fizice nu este ușoară la temperaturi atât de ridicate, cu toate acestea, ele nu sunt incompatibile, ci este doar o problemă de adaptare a primelor la condițiile climatice în care trăim. O opțiune bună este profitați de piscină pentru a arde calorii Vara asta. Atunci plecăm trei antrenamente pe care le poți pune în practică.

pentru

Opțiunea 1: circuit de 7 exerciții pentru întregul corp

Pentru a arde calorii și, în același timp, pentru a întări mușchii diferiți ai corpului, putem opta pentru această rutină care include 7 exerciții diferit.

Fiecare exercițiu va fi efectuat la intervale scurte, alternate între înotul freestyle înainte și înapoi la piscină, așa cum se arată în următoarele:

Unele exerciții incluse în această rutină sunt lovituri de flutter cu spatele înalt și brațele sprijinite pe marginea bazinului, flotări, scufundări sau scufundări frontale pe marginea bazinului, genuflexiuni cu salt, lunges și altele care vor permite lucrați atât corpul inferior, cât și partea superioară și zona mijlocie a corpului sau a miezului.

Opțiunea 2: cardio cu doar 3 exerciții

Pentru a crește ritmul cardiac mai presus de toate și a arde caloriile în principal, putem executa acest lucru rutină de antrenament aerob cu doar 3 exerciții.