Problemele supraponderale îmi spun de ce; ore mănânci
Orele de masă târzii pe care le avem în Spania pot fi una dintre cauzele creșterii obezității. Se estimează că în două decenii vor exista încă 3 milioane de cetățeni obezi în Spania. Și este că a ajunge să mănânce foarte flămând și, mai ales, după 4 ore între o masă și alta, face ca aportul caloric să devină excesiv.
Dr. Magda Carlas, absolventă în Medicină și Chirurgie și Master în Științe Alimentare, asigură că „orele de masă sunt un aspect crucial în problema supraponderalității din Spania”. Printre noii parametri nutriționali bazați pe o nutriție inteligentă, el subliniază „nevoia de a mânca între mese; și, subliniază faptul că nu este suficient să alegeți alimente sănătoase și ușoare, dar compoziția produselor trebuie să reducă pofta de mâncare”.
Una dintre cheile fundamentale pentru controlul greutății este să mănânci cinci mese pe zi, ceea ce înseamnă să ai ceva la mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii, pentru a evita să ajungi foarte flămând la prânz sau cină. Dr. Magda Carlas subliniază faptul că programele sunt fundamentale în dietă și avertizează că „faptul că trec mai mult de patru ore între o masă și cealaltă determină în mod inevitabil creșterea poftei de mâncare și, precum și probabilitatea ca următorul aport să fie excesiv. Gustarea continuă este adesea cauzată de orele de masă necorespunzătoare ".
Care sunt cele mai bune momente pentru a mânca?
Un sondaj efectuat de Forza Supplements, la care au participat peste 1.000 de persoane care au luat dieta, concluzionează că ar trebui să ne avansăm toate mesele și să luăm micul dejun între orele 7 și 7:30 dimineața și să luăm prânzul în jurul orei 12 și 12:30 la prânz și cina între orele 18-18:30. Pe scurt, un program foarte anglo-saxon care nu se practică în țările bazinului mediteranean, care paradoxal au una dintre cele mai sănătoase și mai sănătoase diete din lume.