Exerciții pentru a pierde burta și talia acasă
Burta și talia sunt două zone critice ale corpului. Pentru mulți oameni este foarte greu să scapi de grăsimea care se acumulează de-a lungul anilor, grăsime care se manifestă în câteva kilograme în plus și mânere inestetice de dragoste.
Oamenii cred adesea că, pentru a obține un corp sănătos și tonifiat, este necesar să vă loviți în sala de sport, să cumpărați produse dietetice și să lucrați din greu pentru ore lungi. Nimic nu este mai departe de adevăr, pentru că adevărul este că există multe exerciții pe care le putem practica acasă și care ne pot aduce beneficii magnifice.
În articolul următor oneHOWTO vom detalia care sunt cele mai bune exerciții pentru a pierde burta și talia acasă.
Așezări pe burtă și talie subțiri
Abdominalele sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde burta și talia acasă. Acesta este un exercițiu tradițional inclus în multe rutine și nu este surprinzător, deoarece, dincolo de motivele estetice pentru a le exercita, abs tonifiat ajută la susținerea corpului și la menținerea spatelui drept.
Pentru a le efectua, aveți nevoie doar de o suprafață pe care să vă întindeți și de un covor sau covor pentru a evita deteriorarea spatelui, investiție mică dacă luăm în considerare beneficiile efectuării unor așezări, cum ar fi tonifierea burții, arderea grăsimilor situate în talia și abdomenul și spatele ameliorează disconfortul.
Deși există o mare varietate și tipuri de abs, în acest articol vom explica cele mai potrivite pentru obiectivul dvs., abdominale până la burtă și talie subțiri:
- Întindeți-vă pe spate pe o saltea sau pe o saltea. Picioarele trebuie să fie îndoite și tălpile picioarelor să se sprijine pe podea.
- Pune-ți mâinile pe tâmple. Nu le traversați în spatele gâtului, deoarece puteți deteriora colul uterin și provoca leziuni.
- Ridică-ți corpul cu 90 de grade, ținând spatele drept și întoarce-te la poziția inițială coborând trunchiul încet.
- Este aproape la fel de important să coborâm decât să urcăm, coborând încet, exercităm abdominalele mai mult decât atunci când ridicăm corpul. În plus, în acest fel evităm să ne deteriorăm spatele atunci când cădem.
- Începeți cu 3 seturi de 10 repetări, pe măsură ce câștigați forță, puteți crește până la 20 de repetări.
Alte exerciții care lucrează mult acești mușchi sunt cele care se desfășoară în pilates. Mișcările și posturile lor pot fi o modalitate foarte bună de a lucra această zonă în timp ce vă relaxați și reduceți nivelul de stres. În următorul articol oneHOWTO vă explicăm cum să faceți pilates acasă pentru începători.
Scândură: ideală pentru burtă și talie
După mulți ani de sedentarism, a începe să faci mișcare în mod regulat poate fi greu și descurajant pentru mulți oameni. În acele momente în care se pare că corpul nu mai poate da mai mult din sine, mintea trebuie să prevaleze pentru a atinge obiectivele. Pentru a evita uzura excesivă, există un exercițiu care este o adevărată minune pentru acei începători care, la rândul lor, caută eficiență.