Care sunt alimentele cu vitamina D; Portalul sănătății
Health Portal Healthy Nutrition Greutate Care sunt alimentele cu vitamina D?
- Alimente bogate în vitamina D
- Fructe cu vitamina D
- Sfaturi pentru lipsa vitaminei D.
- Asistent virtual nou
Razele ultraviolete ale soarelui sunt probabil principala sursă de vitamina D pe care o putem primi. Deși acest lucru poate fi dobândit și prin dietă, totuși, nu există multe alimente cu vitamina D iar cele care au, este de obicei în doze foarte mici.
În acest articol vă spunem ce alimente cu vitamina D astfel încât să încercați să le includeți în dieta zilnică.
Alimente bogate în vitamina D
Peşte
Este probabil cel mai important aliment cu vitamina D, printre mulți alți nutrienți.
Nu tot peşte Au aceeași cantitate, din marea varietate de pești care există, cel cunoscut sub numele de somn este probabil cel mai bogat în vitamina D, dar acesta nu este un pește care face parte din dieta noastră mediteraneană, cu toate acestea somonul sau macroul care sunt cele mai frecvente în bucătăria noastră, sunt alimente cu vitamina D, de asemenea, conservele sau sardinele naturale, tonul și anghila.
Stridiile au o cantitate mare de vitamina D și fier, dar și niveluri ridicate de grăsimi, astfel încât nu se recomandă consumul lor regulat.