Dieta vegană pentru a câștiga în greutate într-un mod sănătos Dieta și nutriția vegetariană și vegană
Crește al nostru greutate asa de sănătos Da echilibrat, oricare ar fi stilul tău de viață, Vegetarian sau nu, poate deveni un teme pentru acasă greu Da complicat, mai ales dacă nu face știu la fel de obțineți-l și nu cunoașteți orientările necesare pentru a atinge acest scop.
Pentru multe persoane Control este greutate Devine un întrebare complicat, fie pentru a-l micșora, fie pentru a-l crește. Da aceasta plus complicat din toate, odată atins obiectivul, este a pastra. secțiune de nutriție de Vegaffinity vrea să vă ajute să corectați toate aceste inconveniente, evitând frustrarea care poate duce la dorința de a vă îngrășa și a termina descurajându-te plecând acest ţintă la șosete.
Pentru aceste persoane, care întâmpină diferite dificultăți și sunt frustrate de faptul că nu se îngrașă, această postare este îndreptată. În el vom vedea dacă într-adevăr trebuie să vă creșteți greutatea, niste trucuri a face mai ușor pentru a-l obține, și în cele din urmă, a dieta complet vegana pentru a putea atinge greutatea dorită.
Și cel mai important și cel mai important, care este a ști dacă este nevoie A castiga greutate înainte de a ne modifica obiceiurile și de a ne schimba dieta. Trebuie să excludem că suferim de malnutriție, malnutriție sau orice tulburare alimentară, cum ar fi bulimie. Să știm dacă suntem aproape de ai noștri greutate ideal, putem folosi IMC (Indicele de masa corporala). Pentru a-l calcula trebuie să împărțim kilograme că ne cântărim între înălţime, în metri Da la pătrat. greutate normală este setat la valori între 18,5-24,9 Kg/m2.
Cu toate acestea, trebuie alertați-ne dacă am suferit o pierdut de greutate brusc Da fără motiv: se poate datora creșterii activității fizice; sau dacă avem pierderea poftei de mâncare sau disconfort intestinal; dacă pe lângă faptul că avem o greutate redusă, suntem slabi; sau chiar cu o posibilă tulburare de comportament alimentar.
La fel, nu ar trebui să interpretăm că a scăzut greutate ca factor al risc a suferi boli, cu excepția cazurilor specifice, cum ar fi patologiile asemănătoare cancerului sau anorexia nervoasă, sau în cazurile de subțire severă, cu o valoare de IMC sub 16. De aceea nu ar trebui să insistăm ca adulții slabi sănătoși să se îngrașe. Dacă corpul unei persoane se află într-o stare sănătoasă, nu are anomalii analitice și s-a bucurat întotdeauna de o greutate similară, probabil că nu au niciun motiv real să se îngrașe.
Articole recomandate:
Slăbește în mod sănătos fiind vegan
Dieta de început pentru vegani, tot ce trebuie să știți
Dieta vegană, 10 sfaturi pentru a slăbi.
Cum te îngrași într-un mod sănătos?
După cum am considerat deja, A castiga greutate Poate fi un obiectiv ușor, dar, în unele cazuri, devine un coșmar, cu atât mai mult pentru a-l atinge într-un mod sănătos. În afară de scară și IMC, aveți nevoie de un analiză mai complet despre componente al nostru organism, că trebuie să controlăm pentru a măsura evoluţie de creștere în greutate. Ce cu adevărat complicat la proiectarea unui plan de hrănire este că greutatea câștigată este de o crește de muşchi Da nu face pentru câştig de grăsime, Deoarece este ușor să te îngrășezi crescând procentul de grăsime corporală, dar ce greu este în a obține plus masa muscular. Pentru aceasta trebuie să luăm în considerare atât alegerea alimente, ca corect combinaţie. S-ar putea să credeți că pentru a câștiga în greutate va trebui să mâncați mult mai mult, dar dacă plan nutrițional este bun Elaborat, nu va fi necesar.
Trebuie să fim clari că A castiga greutate în detrimentul alimente Gunoi Nu merită și, evident, sănătos. A avea convingerea că a fi subțire poate duce la o dietă nesănătoasă este la fel de frecventă pe cât de absurdă. Consumul de alimente nesănătoase nu numai că influențează greutatea, dar afectează al nostru Sănătate pentru toti niveluri. Adăugarea de calorii în dieta noastră este ușor de făcut, trebuie să adăugăm mese mici pe tot parcursul zilei sau să adăugăm mai multe calorii la mesele pe care le facem, crescând consumul de alimente plus dens.