PROBLEMELE GLUTEULUI MEDIU ȘI EXERCIȚII DE ÎNTÂRZIRE ȘI RECUPERARE - FitSalud Sevilla

Regiunea gluteală este alcătuită în principal din trei mușchi fese, superior, înseamnă, mediu Da Mai puțin. Acestea influențează în principal mișcările șoldului și pelvisului, precum și stabilitatea acestuia.

gluteului

Funcția principală a gluteus maximus Este extensia șoldului, pe lângă o rotație externă a șoldului și stabilizarea bazinului.

gluteus medius, mușchiul pe care ne vom concentra în acest post, efectuează în principal răpirea șoldului (separarea), influențând și stabilitatea pelvisului.

gluteus minimus este, de asemenea, un mușchi abductor de șold, dar mai puțin puternic decât precedentele.

După cum am spus mai înainte, ne vom concentra asupra problemelor care pot apărea dintr-o slăbiciune a gluteus medius, ceva nu prea cunoscut de toată lumea. Acțiunea sa principală de ABD (separare) a șoldului poate fi influențată de un deficit al acestui mușchi, care poate proveni din lipsa de forță, supraîncărcare sau oboseală a acestuia.

Când se întâmplă acest lucru, alinierea genunchiului variază, astfel încât acesta să nu rămână în poziția sa normală, în linie dreaptă cu șoldul, ci apare un valgus al genunchiului, genunchiul intră în formă de „X” sau „ ) („, Provocând probleme la nivelul acestei articulații și eventuale compensări care pot avea loc atât la nivelul articulațiilor gleznei, cât și ale șoldului.

Fiind important și în funcția de stabilitate pelviană, slăbiciunea lor poate duce la Probleme la oamenii care practică alergare continua, După cum putem vedea în fotografia următoare, funcția slabă a gluteus medius poate duce la prea multă înclinare pelviană, provocând despăgubiri și Probleme atât la nivelul pelvis, şold Ce zona lombară.