Principalele 6 beneficii ale tai chi; pentru sănătate
Actualizat 10 septembrie 2020 10:18 AM
Exercițiile de Tai Chi ne îmbunătățesc sănătatea fizică și mentală. Secretul, o combinație atentă de mișcări lente cu tehnici de meditație și respirație.
Tai chi sau tai chi chuan este o disciplină fizică și mentală care combină cunoașterea artelor marțiale cu tehnici de meditație și respirație. Când faci tai chi, respiri încet și profund și toată atenția ta se concentrează pe efectuarea mișcărilor lente și foarte precise care sunt înlănțuite. Postura, coordonarea și concentrarea sunt lucrate în mod constant.
Tai Chi pentru sănătate fizică și mentală
Tai Chi este potrivit pentru toată lumea. Tai Chi-ul poate fi practicat de persoane cu o formă fizică excelentă pentru cei care tocmai au fost supuși unei intervenții chirurgicale și doresc să le promoveze recuperarea. Beneficiile generale pentru sănătate sunt bine documentate.
1. Reduceți stresul și anxietatea
Un studiu realizat la Universitatea de Tehnologie din Sydney (Australia) a arătat că tai chi, datorită încorporării de tehnici de meditatie si respiratie, este mai relaxant și este mai indicat pentru tratarea anxietății decât simplul exercițiu fizic.
Tai Chi îți îmbunătățește și starea de spirit. Practică regulată ajută la depășirea depresiei ușoară, deoarece întărește încrederea în sine. În plus, mișcarea lentă și precisă împreună cu respirația conștientă are un efect direct asupra sistemelor nervoase și endocrine.
Chi Kung: Gimnastica chineză a seninătății
2. Îmbunătățește echilibrul
Persoanele în vârstă tind să sufere căderi care pot fi foarte periculoase. Tai Chi vă întărește simțul echilibrului, deci este un mijloc preventiv eficient. De asemenea, îmbunătățește starea fizică generală și, în special, mobilitatea articulațiilor.
3. Ajută la controlul greutății
Practica regulată a tai chi (de exemplu, de cinci ori pe săptămână timp de 45 de minute) favorizează scădere constantă în greutate în cadrul unei diete echilibrate și controlate.