Mic dejunuri care te ajută să slăbești - Foto 1

Alegeți-vă bine micul dejun pentru a vă umple de energie fără a adăuga calorii inutile și pentru a vă ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus.

slăbești

PRĂJITURI DE OVENI ȘI OU, BRANZĂ ȘI FRAGĂ

Lorenzo asigură că „ovăzul este o cereală care conține o cantitate mare de fibre și consumul său este asociat cu o greutate corporală mai mică. De asemenea, reglează tranzitul intestinal pentru a simți mai puțină balonare abdominală. Pe de altă parte, brânza de vaci oferă de 4 ori mai multe proteine ​​decât laptele, pe lângă faptul că este de mare valoare biologică și are o capacitate semnificativă de sațietate. " În cele din urmă, el recomandă o bucată de fruct pentru a ne furniza apă, vitamine și minerale.

PORRIDGE DE AVENȚ ȘI SPELLET

Da, există opțiuni sănătoase pentru a încorpora cerealele în micul dejun. „Deși majoritatea cerealelor pentru micul dejun sunt pline de zaharuri gratuite”, spune Miguel López, da putem găsi opțiuni sănătoase, cum ar fi fulgi de ovăz sau cereale umflate, ca în cazul acestui mic dejun cu ortografie ".

Dar el ne avertizează că „este necesar să citiți lista ingredientelor produselor pentru a ști pentru a identifica dacă un produs conține sau nu zaharuri adăugate. La plante și în unele magazine alimentare putem găsi produse de acest gen, al căror singur ingredient este cerealele ".