Trucuri pentru a slăbi Cel mai bun exercițiu (și este foarte ușor) pe care îl puteți face pentru a slăbi
veți avea nevoie doar de o jumătate de oră pe zi
Nu mai aveți timp să vă formați, decât dacă faceți acest antrenament pe care vi-l propunem. Avertizăm: este ușor, distractiv și oricine o poate face
Operațiunea bikini este chiar după colț. Dacă taurul te-a prins și pe tine și nu ai timp sau bani plătiți pentru o sală de sport sau un antrenor personal, nu vă faceți griji: trebuie doar să ieșiți să mergeți. Da, ați citit corect: mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pe care îl puteți face (și cel mai ieftin) pentru a pierde acele kilograme în plus pe care să le puneți în costum de baie.
Și nu numai că vei pierde în greutate, ci și vei îmbunătăți starea de spirit și vei gestiona mai bine anxietatea. Acest lucru este confirmat de un studiu publicat în revista „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports”, care subliniază că o plimbare după masă poate fi o soluție simplă și ieftină pentru a combate depresia și stresul la locul de muncă.
Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pe care îl puteți face (și cel mai ieftin) pentru a pierde acele kilograme în plus pe care să le puneți în costum de baie în această vară
De asemenea, dacă petreceți toată ziua în fața computerului, cu atât mai multe motive pentru a ieși la plimbare. O investigație publicată în „Jurnalul Institutului Centrului Național” a detaliat că cei care petrec o mare parte a zilei stând au până la un Cu 66% mai multe șanse să sufere de anumite tipuri de cancer, precum colonul, endometrul sau gâtul. La fel, un alt studiu din British Medical Journal a subliniat că a petrece mai mult de șase ore pe zi stând poate dura doi ani din viața ta.
Nu lipsesc motive pentru care să mergi la o plimbare lungă. Atenție însă, dacă vrei să slăbești, trebuie să o faci într-un anumit fel. Experții de la „Prevenire” ne oferă trei tipuri de mers pe care le puteți urmări. Atent:
1) Drumeție cu opriri
Acest prim exercițiu este foarte simplu. Implică mersul cu 134 de bătăi pe minut (pe care îl poți controla datorită unui monitor de ritm cardiac) și oprirea din când în când pentru a face ceva genuflexiuni. Experții portalului de sănătate menționat anterior asigură că idealul este să mergi timp de două minute și apoi să faci un minut de genuflexiuni. Repetați procesul timp de cel puțin 30 de minute.
Prin adăugarea unei anumite înclinații la antrenament, nu numai că arzi mai multe calorii, ci și întărești mușchii picioarelor, feselor, abdomenului și brațelor.