Primăvara, o slăbire sănătoasă
Un ghid pentru alimentele recomandate pentru a combate supraponderalitatea în această perioadă a anului. Ce trebuie făcut în cazurile de obezitate patologică.
Cheia: o dietă echilibrată și dobândirea unor obiceiuri sănătoase, inclusiv consumul de fructe și legume.
Când vine această perioadă a anului, mulți oameni se întreabă cum să piardă kilogramele în plus. Pierderea în greutate devine adesea nu doar o problemă estetică, ci și o întrebare legată de calitatea vieții și sănătatea fizică. Cel mai bun mod de a atinge bunăstarea dorită este sub ochiul expert al profesioniștilor din domeniul sănătății.
Pentru a pierde în greutate este necesar să se desfășoare o dietă sănătoasă și echilibrată cu dobândirea de noi obiceiuri sănătoase, inclusiv consumul de fructe și legume.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul zilnic minim de 400 de grame de fructe și legume. Fructele și legumele sunt o sursă importantă de micronutrienți, vitamine și minerale, fitochimice și fibre. Datorită proprietăților lor antioxidante, luptă împotriva stresului oxidativ celular.
Fructele și legumele gălbui, portocalii și roșii precum roșiile, morcovii, piersicile sau mango sunt bogate în carotenoizi și sunt antioxidanți foarte eficienți.
În timp ce fructele și legumele de culoare albastru închis sau violet, cum ar fi zmeura, cireșul, afinul, strugurii albastru și negru, precum și legumele precum vinetele, sfecla și piperul sunt bogate în antociani cu efecte benefice importante pentru organism datorită activității lor antioxidante. Antocianinele contribuie, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar.
Consumul de fructe roșii, de preferință afine și în concentrații ușor de consumat, are un impact puternic asupra prevenirii infecțiilor tractului urinar, cum ar fi cistita.