Prima masă a zilei Micul dejun este esențial pentru a nu crește în greutate; Fără lactate;
Iarna, ieșirea de sub plapumă nu este ușoară. Pentru a face față calmului vremii cenușii și reci care pot însoți multe zile, pe lângă faptul că ne înfășurăm bine înainte de a pleca de acasă, trebuie să oferim organismului nostru caloriile de care are nevoie pentru a începe ziua ... mic dejun.
Micul dejun înseamnă a sparge postul
Corpul nostru este în abstinență timp de cel puțin 7 ore. Cu toate acestea, în timpul odihnei nopții corpul nostru, deși este inactiv, continuă să cheltuiască energie. Prin urmare, prima masă a zilei este esențială pentru reîncărcați bateriile.
Unii oameni trec peste micul dejun din cauza lipsei de timp sau a apetitului
Sunt cei care spun că nimic nu vine dimineața. Este adevărat, 1 din 5 persoane își începe ziua fără să ia micul dejun sau după ce au consumat doar o ceașcă de cafea. Paradoxal, unii dintre cei care au nevoie de cea mai mare energie sunt cei care mănâncă cel mai mic sau cel mai rău mic dejun, adolescenții.
Micul dejun este esențial pentru a începe ziua bine, deoarece după 7 până la 12 ore de post, organismul trebuie să se hrănească pentru a obține energia necesară pentru a relua activitatea. Pentru a optimiza micul dejun, trebuie să consumați 20-25% din aportul caloric zilnic în funcție de necesitățile energetice ale persoanei.
Fiecare trebuie să adapteze micul dejun la nevoile lor nutriționale. Este evident că un bărbat va avea nevoie de un aport energetic mai mare decât o femeie, precum și un sportiv va avea nevoie de o cantitate mai mare de proteine.