Cum să mergi pentru a pierde în greutate și pentru a avea grijă de sănătatea ta
Mersul promovează capacitatea de concentrare, producția de endorfină, controlul greutății și reducerea stresului
Există puține lucruri mai simple, la îndemâna noastră, comune și care au la fel de multe beneficii mers pe jos. Și, deși sună simplu, obiceiul de a merge, faptul de a ne pune corpul în mișcare, ne ajută să ne păstrăm sănătatea și chiar să ne punem în formă.
Potrivit World Heart Foundation (WHF), mersul pe jos timp de cel puțin 30 de minute pe zi într-un ritm alert și cu repetarea timp de cel puțin cinci zile pe săptămână, permite o reducerea riscului cardiovascular de până la 11% și facilitează creșterea speranței de viață. Dr. Pablo Toledo Frías, cardiolog la Unitatea de Prevenire și Reabilitare Cardiacă a Spitalului Universitar San Cecilio de Granada, explică faptul că această activitate este atât de simplă, încât de multe ori face parte chiar din propria noastră zi de zi în mod organic, în plus menținerea inimii noastre sănătoase și active favorizează, de asemenea, capacitatea de concentrare, producția de endorfină, controlul greutății și reducerea stresului.
Mers pentru a slăbi
De asemenea, mersul pe jos poate fi vehiculul de care trebuie să ne punem în formă. «Mersul este un exercițiu de intensitate redusă că, dacă se face cu un volum mare de muncă, făcând alergări lungi și constante în fiecare zi a săptămânii, cheltuielile calorice totale pot fi mari ", spune medicul și continuă explicând că poate fi un exercițiu intens, cum ar fi alergarea:" Dacă ritmul de mers este rapid sau dacă pante sau scări sunt încorporate în traseu, în aceste cazuri, puteți ajunge consumă până la 600 kcal pe oră».