Prevenirea căderilor și fracturilor Institutul Național pentru Îmbătrânire
Un lucru simplu îți poate schimba viața, cum ar fi să te împiedici de un covor sau să aluneci pe o podea umedă. Dacă cazi, poți fractura un os, așa cum fac mii de bărbați și femei în vârstă în fiecare an. Pentru persoanele în vârstă, ruperea unui os poate fi începutul unor probleme mai grave, cum ar fi nevoia de a merge la spital, suferind leziuni sau chiar dizabilități.
Dacă tu sau o persoană în vârstă pe care o cunoști a căzut, nu ești singur. Mai mult de una din trei persoane cu vârsta peste 65 de ani cade în fiecare an. Riscul de cădere și problemele legate de căderi cresc cu vârsta.
Mulți adulți în vârstă se tem să nu cadă
Teama de a cădea devine mai frecventă pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, chiar și în rândul celor care nu au căzut. Acest lucru poate duce la evitarea de către persoanele în vârstă a unor activități precum mersul pe jos, cumpărături sau participarea la activități sociale.
Dar nu lăsa frica de cădere să te împiedice să fii activ. Depășirea acestei frici vă poate ajuta să rămâneți activ, să vă păstrați sănătatea fizică și să preveniți căderile viitoare. A face lucruri precum întâlnirea cu prietenii, grădinăritul, plimbarea sau mersul la centrul local de vârstnici vă ajută să vă mențineți sănătoși. Vestea bună este că există modalități simple de a preveni majoritatea căderilor.
Cauze și factori de risc pentru căderi
Multe lucruri pot provoca o cădere. Este posibil ca viziunea, auzul și reflexele să nu fie la fel de clare ca atunci când o persoană era mai tânără. Diabetul, bolile de inimă sau problemele cu tiroida, nervii, picioarele sau vasele de sânge pot afecta echilibrul. Unele medicamente pot determina o persoană să se simtă amețită sau somnolentă, crescând probabilitatea că vor cădea. Alte cauze includ riscurile de securitate în mediul acasă sau comunitar.
Oamenii de știință au legat căderile de mai mulți factori de risc personal, inclusiv slăbiciune musculară, probleme cu echilibrul și mersul și tensiunea arterială care scade prea mult atunci când o persoană se ridică de la culcare sau șezut (numită hipotensiune posturală). Problemele la picioare care cauzează durere și purtarea de pantofi nesiguri, cum ar fi pantofii fără toc sau cu toc înalt, pot crește, de asemenea, riscul de cădere.
Confuzia poate duce uneori la căderi. De exemplu, dacă o persoană se trezește într-un mediu necunoscut, este posibil să nu fie sigură unde se află. Dacă se simte confuză, persoana ar trebui să aștepte ca mintea să se lămurească sau până când cineva vine să o ajute înainte de a încerca să se ridice și să meargă.
Unele medicamente pot crește riscul de cădere al unei persoane, provocând efecte secundare, cum ar fi amețeli sau confuzie. Cu cât o persoană ia mai multe medicamente, cu atât este mai probabil să cadă.
Luați măsurile corecte pentru a preveni căderile
Dacă aveți grijă de starea generală de sănătate, este posibil să reduceți șansele de cădere. De cele mai multe ori, căderile și accidentele nu sunt ceva care „doar se întâmplă”. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați căderile și oasele rupte: