Pregătirea fizică în baschet La ce se lucrează
Pregătirea fizică în baschet este o artă. Să descoperim lumea incredibilă a pregătirii fizice din baschet, pe lângă faptul că ne adâncim în principiile care ar trebui să guverneze un model de planificare a antrenamentelor.
În primul rând, trebuie știut că în lume putem găsi în curând o serie de controverse.
Pe de o parte jucător-echipă. De exemplu, avem un jucător important care a ajuns cu tendinită rotuliană. Vătămare care nu generează impotență funcțională. Știm că trebuie să intri în dinamica echipei. Dar, dimpotrivă, cu cât este mai mare sarcina de antrenament, cu atât este mai mare deteriorarea tendinitei. Va trebui să-l limităm, ceea ce nu favorizează echipa.
Pe de altă parte jucător de baschet: modificările de ritm, sărituri, frânări, ... care apar în baschet accentuează și mai mult accidentarea. Dacă îl dezlănțuim deja de o parte din sarcina care se lucrează cu echipa și decidem să-i individualizăm sarcina îndepărtându-ne de exercițiile de baschet pentru că știm că îl doare. Apoi constatăm că nu avem un jucător de baschet, deoarece transferul său la joc este rar.
In cele din urma, selectarea echipei, De asemenea, trebuie să avem în vedere că drepturile jucătorului sunt deținute de clubul care îl plătește. O Cupă Mondială poate fi ultima competiție pe care jucătorul o joacă. Pentru majoritatea este încă o competiție în viața lor sportivă. Trebuie să fim conștienți și să ne asigurăm că este prelungit cât mai mult posibil, cu cea mai bună condiție fizică posibilă.
Puncte de vedere privind pregătirea fizică a baschetului:
Există multe puncte de vedere în ceea ce privește pregătirea fizică în sporturile de echipă, cum ar fi baschetul. Acolo unde nu există un adevăr universal care să prevaleze asupra celorlalte, spre deosebire de alte sectoare. În baschet, cum ar fi munca de reabilitare funcțională sau fizioterapia.
Ma joc cu trei structuri care dictează și ne ajută să atragem mai bine ce principii adoptăm. Aceste structuri sunt condițional (fizic), coordonativ și cognitiv. Amândoi îi contemplăm din punct de vedere al baschetului și din punctul de vedere al jucătorului.
Calitățile fizice ale jucătorului de baschet:
Dacă ne uităm la baschet, calitățile fizice conform lui Comas (1991) sunt: viteza, forța și rezistența.
Viteză Îl găsim în baschet deoarece într-un teren cu măsurători standard și cu 10 jucători, mișcarea este limitată fie cu mingea, fie fără ea. Dacă la aceasta se adaugă deținerea de 24 sau 14, rezultatul este acțiuni tehnico-tactice scurte și explozive. Acolo unde se intenționează realizarea unui dezechilibru defensiv și astfel posibilitatea de a crea situații ușoare de tragere. În plus, în dezvoltarea acțiunilor tehnico-tactice, este necesară o viteză mare a segmentelor corpului. Această viteză necesită forța explozivă a grupurilor musculare implicate în aceste acțiuni.
Forta conform Seirul·lo (1998), se împarte în forță de sărituri (forță explozivă), forță de aruncare (forță rapidă) și forță de luptă (forță maximă). Dar nu putem ignora forța de rezistență. Că este important în mușchii funcționali și în mișcările care se repetă pe tot parcursul jocului. La fel ca și în mușchii de susținere, cum ar fi abdominalele.
De ultimul, rezistenta continuând cu Comas (1991). În baschet, atât eforturile aerobice, cât și cele anaerobe interacționează. Acestea din urmă predomină acolo unde durata eforturilor variază de la 5 la 10 secunde la 1 minut. Baschetul nu are capacitatea aerobă sau anaerobă ca singură calitate determinantă. În timpul jocului și în rezultat, cum ar fi într-un eveniment sprint de 100 de metri. Din acest motiv, nu trebuie să creștem capacitatea aerobă sau anaerobă maximă. Deoarece „Adaptarea organismului la secvența eforturilor unui meci indică obiectivul lucrării de rezistență și nu creșterea maximă a capacității aerobe sau anaerobe”.
Baschetul este un sport în care și coordonarea intră în joc:
Conform Porta (1988) coordonare Poate fi definită ca „capacitatea sistemului neuromuscular de a se uni (intra sau intermuscular)”. Această structură este strâns legată de structura anterioară. Mai ales când vine vorba de forță explozivă. De asemenea, va fi strâns legat de structura cognitivă. Deoarece mișcările trebuie să fie adecvate în timp și spațiu pentru a fi mereu „înaintea” rivalului.