Pregătește-te pentru selecția de vară a 29 de rutine HIIT pentru a arde grăsimile și a te menține în formă

HIIT este o metodă de antrenament foarte râvnită pentru efectul său asupra arderii grăsimilor. Cu toate acestea, poate promova, de asemenea, câștiguri musculare și de forță, precum și tonus în tot corpul. Prin urmare, dacă doriți să vă pregătiți pentru vară, lăsăm acest lucru selecție de 29 de rutine HIIT pentru a arde grăsimi și a se potrivi.

pentru

Rutine fără niciun echipament

Pentru a lucra acasă, într-un parc, pe o plajă sau în vacanță oriunde te-ai afla, aceste rutine pot fi cele mai potrivite pentru tine, deoarece nu necesită echipamente pentru realizarea acestuia îți ia doar corpul și mișcarea lui:

  • Trei rutine de 10 minute sau mai puțin: le-am sugerat pentru Paști, dar acum putem merge la ele pentru caracterul lor practic atunci când se dezvoltă curând și nu necesită echipament.
  • Trei rutine Tabata: cu 8 intervale de câte 20 de secunde fiecare, alternate între ele timp de 10 secunde de odihnă, putem dezvolta aceste rutine care culminează cu doar 4 minute așa cum se afirmă prin metoda Tabata.

  • Trei rutine HIIT pentru abdomen: dacă pe lângă arderea grăsimilor doriți să vă concentrați asupra zonei medii a corpului, aceste trei rutine fără echipamente care cresc cheltuielile de calorii în timp ce lucrează intens abdomenul și alți mușchi de bază sunt pentru tine.
  • Încă trei opțiuni: folosirea bazelor metodei Tabata sau, intervale în care sunt dezvoltate exerciții complete care necesită doar ca corpul să alerge, sunt dezvoltate aceste trei rutine de scurtă durată care ne vor permite să ardem grăsimi pentru vară.