Pregătește-te pentru competiția noastră; Acțiune CrossFit
Nu mai rămâne nimic pentru competiția noastră aniversară, iar nervii combinați cu poftele se acumulează în concurenți. Obiectivul acestei postări este să vă ghideze în fața principalelor subiecte legate de competiție, astfel încât să vă puteți bucura de această experiență și să nu ajungeți frustrat sau mai rău, accidentat.
Să începem cu elementele de bază
Primul lucru de care trebuie să ții cont este să rămâi calm, dacă te stresezi, atunci performanța ta nu va fi optimă. Concentrați-vă pe a avea la îndemână toate acele instrumente de care aveți nevoie sau gata de utilizare, cum ar fi brățări, curele, genunchiere, pantofi de ridicat, bandă etc. Acest lucru vă va asigura că sunteți mai eficienți, nu pierdeți timp și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lucruri inutile.
În ceea ce privește mâncarea, nu ar trebui să se schimbe prea mult în ceea ce faceți în mod normal. Asigurați-vă că mâncați bine cu o seară înainte, evitând mesele care sunt puternic încărcate cu proteine sau grăsimi pentru a maximiza absorbția carbohidraților și a rămâne încărcat pentru a doua zi. Consumați o cantitate decentă de calorii la micul dejun, ideal în fructe și cereale care vă oferă zahărul de care aveți nevoie pentru a concura. Hidratați-vă bine înainte, în timpul și după concurs, aveți întotdeauna la îndemână bare de fructe sau de cereale pentru a mânca între fiecare wod.
Nu uitați să vă lucrați bine înainte de a concura, cu umerii, șoldurile și coloana vertebrală. Grind and stretch este alternativa mea preferată. Recomand cel puțin 10 până la 15 minute de mobilitate înainte de fiecare test, pe lângă o încălzire adecvată. Mobilizarea vă permite să lucrați la raza dvs. de mișcare, iar încălzirea vă va pregăti mușchii să lucreze din greu.