Poziția capului atunci când înotați face diferența și previne rănirile viitoare
„A privi înainte înot este echivalentul a privi cerul pe uscat”
Tehnica de înot Ocean Walker a fost creată de Adam Walker, primul britanic care a înotat Șapte OCEANE - Seven Seas - șapte dintre cele mai grele înoturi oceanice din lume. Adam și-a rupt tendonul bicepsului după ce a înotat în Canalul Mânecii și a fost sfătuit să nu înoate din nou.
Adam nu a vrut să se oprească din înot și s-a dezvoltat accident vascular cerebral ocean. „Am observat poziția corpului meu și modul în care acesta se mișca prin apă”, spune Adam. „Scopul meu inițial a fost să găsesc o modalitate de a continua să înot punând presiune pe umerii mei.
O împingere ușoară a cotului cuplată cu o rotație a șoldului de 180 de grade nu numai că a scăpat presiunea, dar a creat mai multă putere cu mai puțin efort. În câteva săptămâni am fost mai rapid, mai eficient și am consumat mai puțină energie ”, susține Adam.
În acest articol, vă oferim sfaturi esențiale pentru înotul rapid, eficient și fără răni, menținând în același timp poziția corectă a capului.
O poziție incorectă a capului atunci când înotați vă va modifica poziția corpului. Nu numai că capul tău trebuie să fie liniștit, dar trebuie să te uiți și în jos într-o poziție neutră. Acesta este echivalentul a privi înainte în picioare, ceea ce facem cu toții. Dacă vă uitați în sus când înotați, ar trebui să exersați mușchii suplimentari și să vă puneți presiunea pe gât. Pe distanțe mai mari, veți începe să simțiți tensiune și veți putea dezvolta probleme la nivelul gâtului.
„O poziție plană a corpului plasează gâtul și partea inferioară a spatelui sub tensiune datorită poziției predispuse a corpului (culcat și înclinat lateral)”, spune osteopatul David Pickering. „Înotătorii amatori și„ războinicii din weekend ”sunt mai predispuși la leziuni care afectează aceste zone, din cauza nivelurilor mai mici de fitness și forță, mai degrabă decât înotătorii de elită”.