Poza de lotus sau Padmasana și beneficiile sale

Postura Lotus sau Padmasana este cea mai bună postură de meditație. Aflați cum să îl pregătiți, beneficiile sale și versiunea sa ușoară, Half Lotus.

Postura Lotus are o variantă principală, care se numește Postura Half Lotus. Ceea ce le diferențiază este că în Padmasana ambele picioare sunt deasupra coapsei opuse. În Half Lotus există doar unul.

De obicei, yoghinii nu pot face Lotus Pose la prima lor încercare. sau în prima dvs. sesiune. Excepție fac copiii, ale căror corpuri nu s-au obișnuit cu lipsa de activitate a persoanelor în vârstă. Există o altă excepție, adică câțiva sportivi, nu toți. Evident, cei care fac sport în mod regulat se află într-o stare mai bună.

Este necesar un proces de adaptare la Padmasana. De la WideMat vă recomandăm să faceți câteva posturi de pregătire pentru Lotus Asana. Din acest punct de vedere, acestea ar putea fi considerate variante, dar Tradiția Yoga le-a văzut ca fiind independente, deși cu un scop comun: facilitarea meditației.

Cuprins

Lotus pozează pas cu pas

Cum se face Lotus Pose pas cu pas este cel mai mult ușor de spus, nu atât de mult de făcut. Veți vedea că în câțiva pași simpli și scurți este explicat.

- Întindeți spatele și picioarele înainte în timp ce stați pe WideMat.

- Îndoiți unul dintre genunchi și trageți piciorul spre dvs., apucându-l cu mâinile. Pune-l deasupra coapsei celuilalt picior. Cu cât piciorul este mai aproape de șold, cu atât mai bine.

- Faceți același lucru cu celălalt picior.

- De obicei Postura Lotus este însoțită de una dintre cele mai bune Yoga Mudras, numită Chin Mudra. Sigur o știți: este ca și cum ați face semnul Ok cu degetele și să vă așezați mâinile pe coapse sau genunchi.

Este important să vă mențineți spatele drept, dar fără tensiune. La început nu veți ști cu adevărat cum să faceți acest lucru, deoarece de obicei aveți o postură slabă. Există exerciții pentru a corecta o postură proastă și, încetul cu încetul, va părea normal să ai spatele drept, fără a face un efort conștient.

Când utilizați Lotus Posture pentru a medita, închideți ochii. Deci nu vei fi distras de prima muscă care trece.

Lotus Pose: Beneficii

Voi trece peste primele 10 beneficii ale Lotus Pose sau Padmasana. Sunt acestea:

1. Oferă flexibilitate solduri și îi întărește.
2. Se folosește pentru a face întinderea genunchi și glezne.
3. Este excelent pentru pentru a medita.
4. Dă Liniște sufletească și calm.
5. Când se termină pentru a medita, se îmbunătățește concentraţie.
6. Este bine pentru poziţie pentru că îți dă stabilitate suficient încât să nu te apleci înainte, înclinat.
7. Te face să te simți bine. Când vezi că faci o poziție atât de cunoscută, dar pe care puțini oameni o pot face, vezi că ai progresat și te simți bine.
8. Este foarte postură bună pentru a efectua exerciții Pranayama sau respirație yoghină.
9. Odată ce ai prins-o, este foarte confortabil. Poate cea mai confortabilă postură de yoga.
10. Te vei simți cool. Deja, sunt primul care spune că yoga nu este pentru asta. Dar hei, e mișto să o faci. Și este, de asemenea, mișto să fii întrebat „Poți chiar să faci Lotus Pose?”.

---