Potrivit științei, acesta este cel mai simplu mod de a pierde în greutate și de a-l menține
Pierderea în greutate este adesea în mintea multor oameni. Dar dacă obiectivul tău a fost pierderea în greutate pentru 2019, este posibil să fi experimentat deja unele provocări până acum. Acest lucru se datorează faptului că aderarea la o dietă strictă controlată de calorii nu este o sarcină ușoară în mediile moderne, unde alimentele bogate în energie și gustoase sunt cele care conțin o cantitate mare de lipide, care sunt atractive și ușor disponibile.
Regimul alimentar este, de asemenea, deosebit de dificil din cauza răspunsului rapid al corpului nostru la scăderea aportului de alimente, dar exclude lipsa răspunsului la supraalimentare. Aceasta va fi o experiență familiară pentru mulți care au experimentat o creștere aproape imediată a foamei la dieta.
Majoritatea oamenilor au experimentat, de asemenea, cât de ușor este să mâncați în exces în perioadele de vacanță sau alte ocazii.
O masă principală într-un restaurant atât în țările subdezvoltate, cât și în țările dezvoltate, de exemplu, conține probabil mai mult de jumătate din caloriile necesare pentru o zi întreagă.
Mâncare excesivă nedetectată
Acum, cercetări recente au arătat că supraalimentarea este nedetectabilă la om, chiar și atunci când aportul de energie este crescut pentru a oferi un exces de peste 1.000 de calorii pe zi. În acest studiu, supraalimentarea a 150% din caloriile zilnice necesare nu a schimbat apetitul participanților.
Acest lucru a fost testat examinând variații ale nivelurilor de hormoni specifici cunoscuți pentru reglarea poftei de mâncare, precum și monitorizarea consumului de alimente al participanților în ziua următoare.
Constatările au arătat cum organismul nu se adaptează pentru a ține cont de aceste calorii suplimentare.
Acest lucru are sens dintr-o perspectivă evolutivă, deoarece în mediile cu acces limitat la alimente, supraalimentarea ar crește șansele de supraviețuire a strămoșilor noștri, rămânând hrăniți până când mâncarea va fi disponibilă din nou. Acest lucru arată că conștientizarea aportului de calorii este important, deoarece perioadele scurte de aport accidental pot fi suficiente pentru a provoca creșterea în greutate sau pentru a afecta pierderea în greutate.