Exerciții pentru subțierea șoldurilor - 7 pași
Ascuți-ți șoldurile cu o rutină de exerciții care vă va ajuta reduce grăsimea și pentru a obține o siluetă mai subțire. Mulți oameni tind să aibă grăsime acumulată în această parte a corpului, în special în cazul femeilor, deci există o serie de exerciții care sunt indicate pentru a lucra această zonă, arzând acumularea care există și obținând un rezultat mult mai vizibil și estetic frumos. Următorul în OneHowTo vă vom arăta exerciții pentru subțierea șoldului cu care vei obține corpul pe care ți-l dorești atât de mult. Te alături provocării?
Începem cu unul dintre exerciții de șolduri subțiri cele mai de bază de acolo. Va trebui să vă așezați pe un covor înclinându-vă corpul și aducându-vă picioarele complet drepte una peste alta. În această poziție, va trebui să ridicați piciorul pe care l-ați sprijinit deasupra, încercând să atingeți punctul cel mai înalt posibil; apoi coborâți piciorul fără să atingeți solul, adică fără să vă odihniți și ridicați-l din nou până sus.
Pentru a putea face acest exercițiu corect va trebui să repetați această mișcare de 15 ori și apoi să schimbați picioarele. do 3 seturi de 15 în timpul De 4 sau 5 ori pe săptămână și veți vedea rezultate în cel mai scurt timp.
Un alt dintre cele mai bune exerciții este următoarele. Este vorba despre sprijinirea întregului corp împotriva solului, îndoindu-vă genunchii într-un arc de 90 de grade; apoi întinde-ți brațele astfel încât să fie relaxate lângă trunchiul tău.
Exercițiul constă din ridică șoldurile spre tavan încercând să nu-ți îndoaie spatele pentru a nu-l deteriora, va trebui să mergi ridicând și coborând șoldurile fără să ajungi vreodată la pământ; în acest fel este posibil să arzi mult mai mult și că mușchii funcționează. do 3 seturi de 15 repetări de fiecare dată când te antrenezi și vei vedea cum îți sunt conturate șoldurile.
Continuăm cu un alt mod foarte eficient de a realiza soldurile inferioare lucrând. Este o variantă a primului exercițiu pe care l-am indicat dar crescând puțin, dificultatea acestuia. Va trebui să ne așezăm lateral pe podea, aducându-ne picioarele împreună și sprijinindu-ne cotul pe podea.
Exercițiul constă din ridicați ambele picioare în același timp asigurându-se că nu atinge niciodată pământul; Va trebui să faceți 15 repetări, să vă odihniți și să repetați până când cele 3 serii sunt finalizate. Veți observa că este oarecum mai complicat decât exercițiile anterioare, deci de la OneHowTo vă recomandăm să faceți acest lucru atunci când vă antrenați de câteva săptămâni.