Opțiuni Publix sub m; s sănătos și mai puțin sănătos - Nutriție pentru pierderea
Cuprins
Statistici - Mediană, quartile, decile, percentile (ianuarie 2021).
Dacă sunteți ca mulți consumatori sănătoși, treceți peste liniile de fast-food la prânz și mergeți în schimb la magazinul alimentar. Majoritatea magazinelor, cum ar fi Publix, oferă sandvișuri nutritive și convenabile de luat masa. Dar care sunt cele mai sănătoase și nesănătoase sub-selecții Publix? Indiferent dacă faceți cumpărături la Publix sau la un alt magazin alimentar din zona dvs., cea mai bună opțiune este, de obicei, să vă construiți propriul sandwich sau să alegeți un subsol de bază pentru a ține sub control caloriile.
Publix Sub Calorii și nutriție
| Calorii 310 | |
| Calorii din grăsime 40.5 | |
| Grăsime totală 4,5 g | 7% |
| Grăsimi saturate 1 g | 5% |
| Colesterol 30 mg | 10% |
| Sodiu 800 mg | 33% |
| Glucidele 35 g | 12% |
| Fibre alimentare 5 g | douăzeci% |
| Zaharuri 9 g | |
| Proteină 31 g |
Consumatorii sănătoși care fac cumpărături la Publix vor avea la dispoziție mai multe opțiuni de prânz. Veți găsi subwoofere Publix, sandvișuri Grab-and-Go, Chicken-and-Go rece și alte opțiuni, cum ar fi pizza cu pâine plată, supe și salate. Cei mai ocupați consumatori aleg deseori sandvișuri pentru că sunt repede și ușor de mâncat în deplasare.
Deci, ce sunt sandvișurile sănătoase de subs și Publix? Pentru a vă menține dieta pe calea cea mai bună, cel mai bun pariu este să alegeți o substanță de bază cu pâine integrală și legume. Limitați sau eliminați complet grăsimile suplimentare, cum ar fi brânza sau maioneza, pentru a vă ține sub control caloriile și grăsimile de grăsime. Puteți adăuga extras cum ar fi ardei grași, castraveți, ardei de banană, salată, roșii sau spanac pentru a adăuga aromă și nutriție subului, fără a modifica semnificativ numărul de calorii.
Subcalculatoare cu calorii mai scăzute Publix
- Publix Turcia Sub (Eticheta nutrițională afișată) este o alegere inteligentă, cu conținut scăzut de calorii. Informații nutriționale prezentate pentru dimensiunea medie Boar's Head Turkey Sub pe pâine integrală de grâu fără brânză sau maioneză adăugată. La doar 310 calorii, acest sandwich este o opțiune excelentă dacă doriți să vă mențineți planul de alimentație sănătoasă pe drumul cel bun.
- Publix Ham Sub (Sandwich-ul pe jumătate făcut cu șuncă Boar's Head pe pâine integrală) oferă 310 calorii, 5 grame de grăsimi, zero grame de grăsimi trans, 27 de grame de proteine, 38 de grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 1.070 de miligrame de sodiu. Dacă încercați să vă limitați aportul de sare, această opțiune, deși mai mică în calorii, poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru dvs.
- Publix Roast Beef Sub (Boar's Head Roast Beef Half Sandwich on Wheat Wheat Paine) oferă 360 de calorii, 7,5 grame de grăsimi, zero grame de grăsimi trans, 35 de grame de proteine, 35 de grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 370 miligrame de sodiu.
- Publix Veggie Sub (o jumătate de sandviș făcut cu o selecție de legume și brânză pe pâine integrală) oferă 300 de calorii, 9-10 grame de grăsimi, zero grame de grăsimi trans, 17 grame de proteine, 35 de grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 265 până la 520 miligrame de sodiu, în funcție de alegerea brânzei. Dacă doriți să reduceți caloriile din acest sandwich, tăiați brânza pentru a economisi aproximativ 80 de calorii și 6 până la 7 grame de grăsime.
- Pentru mesele care preferă un sandviș în stil tradițional cu o varietate de carne,Publix American Sub (o jumătate de sandviș făcut cu șuncă Boar's Head, friptură de vită, bolognese și brânză pe pâine integrală) oferă 450 de calorii, 19 grame de grăsimi, zero grame de grăsimi trans, 32 de grame de proteine, 36 de grame de glucide, 5 grame de fibre, și 880-1090 miligrame de sodiu, în funcție de alegerea brânzei. Dacă doriți să reduceți caloriile din acest sandwich, tăiați brânza pentru a economisi aproximativ 80 de calorii și 6 până la 7 grame de grăsime.