Nutriție cheie și exerciții fizice pentru a se adapta la noul normal
de José Ángel Araujo
Acțiune # Să comunitate
4 minute de citire
Ce veți învăța cu această notă?
5 sfaturi pentru a vă menține sănătatea fizică și emoțională în noul normal
Alimentația și exercițiile fizice sunt în plus față de măsurile de securitate deja în vigoare
Pentru a vă proteja pe voi și oamenii din jurul vostru, există noi măsuri de securitate care sunt urmate în întreaga lume. Spălarea frecventă a mâinilor, purtarea măștilor de față sau a măștilor, evitarea îmbrățișărilor și practicarea distanțării sociale sunt măsuri care au fost reproduse în ultimele luni și sunt astăzi, alături de alte măsuri de siguranță, o parte esențială a activității zilnice. Cu toate acestea, există o altă problemă importantă de care trebuie să aveți grijă, care este o componentă vitală pentru revenirea la noul normal: nutriție adecvată și exerciții fizice regulate.
Susan Bowerman, Director Global Education Nutrition and Training la Herbalife Nutrition, observă că „Atâta timp cât nu putem controla pandemiile, ne putem asigura că corpurile noastre sunt în formă și puternice"Specialistul explică faptul că o dietă sănătoasă și o stare fizică bună sunt de o importanță vitală. De exemplu, dietele nesănătoase sunt principala cauză a sănătății precare în Statele Unite, potrivit unui studiu publicat de The Journal of the American Medical Association în 2018; de asemenea, decesele cauzate de bolile de inimă și de obezitate au crescut în rândul persoanelor mai tinere.
De aceea, pe lângă utilizarea măștilor și măștilor pentru față, amintiți-vă de distanța sănătoasă și spălați-vă pe mâini, nutriția și exercițiile fizice regulate sunt elemente pe care ar trebui să le integrezi în lista ta personală de verificare. Urmați sfatul specialistului pentru a rămâne puternic și sănătos pe această cale către noul normal.
Mănâncă alimente sănătoase
În timpul pandemiei, produsele care și-au crescut vânzările sunt alimente preparate, articole ușor de depozitat sau cu o durată mai mare de valabilitate, de la pui preparat la mâncare prăjită și dulciuri. Rezultatul, pe lângă comportamentele mai stresante, este ceea ce s-a numit creșterea în greutate de la covid-19. Cu toate acestea, există vești bune: oamenii recunosc deja importanța includerii fructelor și legumelor în dieta lor. De exemplu, în ultima săptămână a lunii martie, vânzările de fructe și legume au crescut cu 51%, produsele congelate cu 47% și produsele proaspete cu 8%, potrivit unui raport al Asociației de comercializare a produselor și a companiei IRI Data Analytics.