Ce alimente sănătoase și ușoare nu pot lipsi în frigiderul dvs. Toată lumea să mănânce

Cadru al filmului „O călătorie de zece metri”.

Spune-mi ce mănânci și îți spun cine ești. Și frigiderul dvs. are multe de spus în acest sens: reflectă cât de bine sau prost mâncați și, desigur, acest lucru vă va afecta bunăstarea generală.

Examinăm alimente sănătoase (și ușoare) care nu pot lipsi în frigider și vă spunem cum ar trebui să le păstrați. Ia-ti notite!

Lactate

A avea lactate în frigider este foarte important, deoarece pe lângă furnizarea proteine, calciu și vitamine din grupele B și D., sunt o alternativă excelentă pentru calmarea foametei în orice moment.

Pentru a reduce cantitatea de grăsimi din dieta ta, pariază pe produse lactate degresate.

Dacă îți place brânza, cel mai bun lucru este că optezi pentru brânzeturi proaspete și ușor vindecate. Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, alternative bune pentru controlul caloriilor.

În cazul laptelui, optează pentru lapte degresat sau semi-degresat și, în ceea ce privește iaurtul, idealul este să alegeți opțiuni degresat și fără zahăr adăugat.

Carne si peste

Carne de iepure Este una dintre cele mai slabe cărnuri de acolo, deci oferă proteine și foarte puține grăsimi. carne mai sănătoasă Sunt, pe lângă iepure, pui (fără piele), curcan, carne de porc slabă (îndepărtarea părții albe, unde este concentrată toată grăsimea) și, de asemenea, carne de vită (atâta timp cât nu are grăsime).

În cazul în care peşte, pariază pentru pește albastru -ca tonul sau somonul - bogat în acizi grași polinesaturați (grăsimi bune pentru sănătate), este întotdeauna o alternativă excelentă pentru a avea grijă de sănătate. Aceste grăsimi se remarcă pentru a ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.

Cum să păstrați carnea și peștele la frigider

Dacă carnea este crudă, trebuie să fie bine ambalate, ermetic, astfel încât să nu se scurgă și să nu contamineze alte alimente.

Exact același lucru se întâmplă cu peștele ca și cu carnea atunci când vine vorba de conservarea lor. Conserve de pește, după deschiderea cutiei, trebuie păstrate într-un alt recipient închis.