Cele mai bune 6 sfaturi pentru a pierde kilogramele pe care le-ai câștigat în această vacanță; simt
A nu face nimic și a aștepta ca aceste kilograme să dispară singure „purtându-se bine” câteva zile nu este soluția. Și o știți, deoarece este cu siguranță strategia pe care ați folosit-o anul trecut și știți deja rezultatele, corect?
Deși s-ar putea să credeți că găsirea motivației pentru a vă potrivi și a urma orientări nutriționale mai sănătoase după sărbători/sărbători este o sarcină imposibilă, vestea bună este că nu sunteți singuri!
Întrebarea este știți ce să faceți pentru a maximiza rezultatele. Suntem într-un moment în care trebuie să optimizați eforturile și investițiile pentru a fi siguri că timpul pe care îl dedicați îmbunătățirii sănătății și pierderii acelor kilograme în plus merită cu adevărat.
Nu este nimic mai frustrant decât să faci un efort care să nu-ți placă (dar să știi că trebuie să faci) și să nu obții rezultatele scontate.
Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, vă încurajez să urmați aceste 6 sfaturi pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și fitness în timp record.
1- NU VĂ ALĂTURAȚI LA UN GIMNĂ ... CU DACĂ NU VĂ PLACEȚI CU VERITATE!
Să fim sinceri, mulți oameni nu suportă sălile de sport. Dacă se înscriu, este pentru că cred că este singura modalitate de a intra în formă sau pentru că este la modă sau pur și simplu pentru că toată lumea o face. Problema este că oamenii comentează atunci când intră în sala de sport, dar nu și când pleacă. Statisticile victimelor în termen de o lună sau două de la înscriere sunt foarte mari. Nu îngrășați această statistică. Dacă antrenamentul în sala de gimnastică nu îți place cel mai mult, nu te înscrie. Acum, dacă găsești un loc care să îți ofere ceea ce îți place și să fie eficient pentru obiectivul pe care ți l-ai propus, atunci mergi înainte.!
Există alternative la sală. Antrenamentul acasă, în parc sau în pădure este la fel sau mai eficient decât antrenamentul în sala de gimnastică.
Activitatea fizică este activitate fizică, oriunde se face. Corpul tău nu observă diferența dintre o mașină sofisticată sau o ulcică plină cu apă pe care s-ar putea să o ai acasă.
Antrenează-te într-un mediu care te motivează și este plăcut și comod pentru tine!
2- PĂSTRAȚI ANTRENAMENTELE SCURTE ȘI DIVERTENTE
Nu știu cine a decis că antrenamentele ar trebui să dureze o oră. Cine a decis-o nu s-a întrebat dacă toată lumea are o oră de dedicat antrenamentului sau dacă toată lumea are condiția necesară pentru a suporta o oră de antrenament. Nu cu mult timp în urmă începem să punem la îndoială această regulă și această ofertă antrenamente mai scurte și de calitate superioară.
Este mult mai eficient să vă antrenați 10 până la 15 minute în fiecare zi și în mod constant decât o oră două sau trei zile pe săptămână. În plus, știm cu toții că o oră în sala de sport nu este o oră de când trebuie luate în calcul mișcarea, schimbarea hainelor, dușul etc.
Antrenamentele scurte, pe lângă faptul că vă economisesc timp, vă vor permite lucrează mai mult și obține rezultate mai bune.
Puteți găsi astfel de cursuri în comunitatea noastră virtuală de Potrivi (www.enforma.ning.com )
Mergeți la sesiuni mai scurte și mai intense și lăsați deoparte acele sesiuni nesfârșite și plictisitoare care nu reușesc decât să vă irosească timpul.
3- SCHIMBĂ-ȚI obiceiurile nutritive
Mulți oameni, în acest moment, își spun: „Nu trebuie să urmez nicio dietă, mănânc deja destul de bine și de acum înainte intenționez să mă moderez. De asemenea, făcând un pic mai mult exercițiu și voi arde aceste kilograme în plus ".