Pot să mă răsfăț Compania mea este sănătoasă

Ești în birou, ți-e foame și vrei să mănânci ciocolată sau nuci. În acest articol vă spunem ce alimente bogate în calorii vă puteți permite.

compania

Un aliment cu valoare energetică ridicată poate fi, de asemenea, sănătos dacă este consumat conform cheltuielilor noastre de energie. Combinate cu exerciții fizice, acestea sunt alimentele bogate în calorii pe care Dr. Sonia Cibrián, specialist în nutriție la mediQuo, le recomandă să ia cantitățile indicate:

FRUCTE USCATE: 600 kcal/100 g

Conține omega3, fibre, proteine, vitamina E și seleniu. Persoanele care le consumă în mod regulat prezintă un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare. Este recomandabil să luați o mână mică, 6-8 nuci sau migdale, la mijlocul dimineții sau pentru o gustare.

CIOCOLATA NEGRA: 540 kcal/100 g

Nu numai că este grozav. Există studii care susțin că este benefic pentru sănătatea inimii (asigurați-vă că conține mai mult de 70% cacao, astfel încât grăsimile și zaharurile să nu urce). Puteți avea o bucată mică chiar dacă urmați o dietă, deoarece ajută la calmarea anxietății.