Cum să știu dacă îmi lipsesc mineralele - Mai bine cu sănătatea

mineralele

Crezi că îți lipsesc mineralele? În acest articol vă spunem care sunt mineralele esențiale pentru corpul nostru și care sunt simptomele deficitului de minerale, printre altele.

Mineralele sunt esențiale pentru corpul nostru și elementare pentru existența noastră; ambele organe, țesuturi, mușchi, celule și artere au nevoie de aceste componente esențiale.

Trebuie să urmăm o dietă echilibrată în vitamine și minerale. Majoritatea oamenilor obțin mineralele de care au nevoie mâncând o mare varietate de alimente. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment mineral. Este posibil ca persoanele cu unele probleme de sănătate sau care iau anumite medicamente să consume mai puțin dintr-un mineral. De exemplu, persoanele cu boli renale cronice trebuie să-și limiteze aportul de potasiu.

Prin urmare, nivelul fiecărui mineral este esențial, deoarece ne influențează în mod direct sănătatea sub formă de boli precum anemie, migrene, oboseală cronică, depresie, osteoporoză.

Minerale esențiale

1. Magneziu

Magneziul este cu siguranță unul dintre cele mai importante minerale, în special pentru inimă. Peste 300 de enzime din corpul nostru depind de contribuția acesteia la îndeplinirea funcțiilor lor, inclusiv:

  1. ne normalizează tensiunea arterială
  2. păstrează-ne oasele și dinții puternici
  3. permite absorbția calciului
  4. protejează-ne arterele și pH-ul corpului

Simptome de deficit de magneziu

Alimente bogate în magneziu

Dacă credeți că lipsa mineralelor se datorează unui deficit de magneziu, puteți ingera:

  • semințe și nuci
  • făină de porumb galbenă
  • orez
  • germene de grâu
  • avocado
  • nucă de cocos
  • spanac
  • lapte de capra
  • struguri și măr
  • Miere

2. Potasiu

Potasiul este un mineral esențial care ne permite să ne menținem echilibrul apei in corp. În plus, ne ajută să îmbunătățim contracția și relaxarea musculară, să evităm acidoza și alcaloza corpului.

Este, de asemenea, de bază pentru inima noastră.

Simptome de deficit de potasiu

  • Slăbiciune musculară.
  • Dureri musculare.
  • Aritmii.
  • Diaree și vărsături.

Alimente bogate în potasiu.

Potasiul se găsește în principal în sărurile marine, dar și într-o măsură mai mică în banane, nuci, arahide, dovleci, nuci de cocos, morcovi, cartofi, ciuperci, pepeni, căpșuni, roșii, portocale și soia.