Pot mânca cireșe însărcinate Cireșe Delizia
Știm cu toții că controlul sănătății, obiceiurilor bune și alimentația corectă în timpul sarcinii este o modalitate eficientă de prevenire a posibilelor probleme la femeia însărcinată și la copil. Fructele sunt unul dintre grupurile nutriționale cu proprietăți mai sănătoase și o necesitate într-o dietă sănătoasă. În general, acestea sunt bogate în fibre și apă, esențiale pentru persoanele de toate vârstele și sexele. Cireșele, unul dintre cele mai dulci și mai atractive fructe, nu fac excepție. Vă explicăm particularitățile și de ce sunt atât de recomandate în perioada gestațională și vom risipi îndoielile cu privire la întrebarea frecventă: Pot mânca cireșe însărcinate?
Beneficiile consumului de cireșe în timpul sarcinii
Nivel scăzut de calorii
Una dintre preocupările pe care le aveți în timpul sarcinii este încercarea de a vă controla greutatea pe parcursul celor nouă luni. O creștere adecvată în greutate previne problemele de sănătate la mamă și copil, pe lângă evitarea acumulării de kilograme în plus, atât de greu de eliminat după naștere.
Din acest motiv, endocrinologii recomandă aportul de fructe și legume. Cireșele, în special soiurile roșu închis, sunt abundente în minerale și vitamine, oferind doar 50 de calorii la 100 de grame. Gustul său dulce și procentul ridicat de apă realizează efectul sătiant dorit, care va preveni gustarea între mese.
Reglează tensiunea arterială
Femeia gravidă prezintă un risc mai mare de a suferi modificări ale tensiunii arteriale și poate suferi de preeclampsie (tensiune arterială crescută în timpul sarcinii). Cireșul este o sursă mare de potasiu care previne retenția de lichide și, în consecință, normalizează tensiunea arterială. Este valabil și la persoanele neinsarcinate cu probleme de hipertensiune.
Acid folic și vitamina C
Cireșele conțin o cantitate mare de vitamina B9 (acid folic) responsabilă cu fierul mamei, ajutând sistemul nervos al bebelușului să se maturizeze. De fapt, mulți obstetricieni recomandă un supliment din acest acid în primele luni de sarcină. Vitamina C ajută mama să fie mai protejată de infecții și îi întărește sistemul imunitar, pe lângă combaterea radicalilor liberi.