Pot mânca carbohidrați noaptea World Training
Cu siguranță, în nenumărate ocazii ați auzit acea frază de ... Nu mâncați carbohidrați noaptea care vă îngrașă! Dar ... Ce este adevărat despre această afirmație? În acest articol vom vorbi despre această afirmație pe scară largă printre centrele sportive și sălile de sport.
După cum știți, obezitatea este una dintre principalele cauze modificabile de deces din lume și este considerată una dintre cele mai grave probleme de sănătate din secolul 21 (1).
obezitatea este produsă prin echilibrul energetic pozitiv ca urmare a unei cheltuieli energetice mai mici decât energia obținută prin dietă. ȘI
Există, de asemenea, un mit fals care determină că unele alimente te fac să slăbești, iar altele te îngrașă. Mulți oameni cred că salata este subțire și consumul de paste sau pâine vă va îngrașa. Dar nu este așa. Alimentele nu te îngrașă și nu slăbesc. Prin urmare, faptul că consumi carbohidrați noaptea nu înseamnă neapărat că îți crești greutatea.
Ceea ce ne face să ne creștem țesutul adipos este cantitatea de alimente pe care o consumăm. Adică, dacă într-o zi am ingerat puține calorii și am mâncat pâine sau paste, acest lucru nu ne va face să ne îngrășăm, deoarece corpul nostru va menține un echilibru energetic negativ.
Și dimpotrivă, oricât de sănătos este fructul, dacă în fiecare zi consumăm o mulțime de calorii și la rândul nostru consumăm o mulțime de banane (de exemplu), ne vom face echilibrul energetic pozitiv și, prin urmare, ne vom îngrășa.
Trebuie să fim conștienți de conceptul de calorii și echilibru energetic. Dacă noi menținem un bilanț energetic negativ la sfârșitul fiecărei săptămâni, vom promova pierderea de grăsime. Dacă, dimpotrivă, dorim să ne creștem greutatea, cu un bilanț energetic pozitiv, vom atinge obiectivul. Toate însoțite întotdeauna de activitate fizică conform obiectivului menționat și supravegheate de un profesionist în sport.
„Consumul de carbohidrați noaptea nu înseamnă neapărat că vă creșteți greutatea”
Glucidele pe timp de noapte
Această frază răspândită se datorează credinței că, prin neutilizarea energiei carbohidraților în timpul somnului, se va transforma în țesut adipos sau grăsime.