Pot folosi culturismul pentru a slăbi; Bufniță înțeleaptă
Culturismul poate fi cel mai bun mod de a slăbi în siguranță și permanent. Prin lansarea unui program de culturism, pierderea în greutate va fi permanentă, deoarece culturismul este un stil de viață, nu o soluție rapidă pentru pierderea în greutate.
În timp ce obiectivele dvs. de slăbire nu pot fi la fel de extreme ca un culturist competitiv sau chiar un culturist recreativ, puteți utiliza aceleași principii de culturism pe care le folosim pentru a pierde în greutate într-un mod foarte rapid, dar sigur. De asemenea, practicarea culturismului este singura modalitate prin care veți obține un aspect potrivit și tonifiat (datorită masei musculare crescute) odată ce ați obținut pierderea în greutate.
Înțelegeți obiectivul pierderii în greutate
În ceea ce privește problema câștigării mușchilor care interferează cu pierderea în greutate, răspunsul depinde de modul în care vedeți lucrurile. Dacă sunteți interesat doar să pierdeți în greutate pe cântar, atunci da, dacă câștigați mușchi, nu veți pierde în greutate pe cântar atât de repede. Cu toate acestea, am dori să luați în considerare următoarele:
Greutatea pe care vă interesează să o pierdeți este greutatea grăsimilor, nu greutatea musculară. De fiecare dată când câștigi un kilogram de mușchi, metabolismul (rata la care corpul tău arde calorii) crește. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să pierdeți greutatea grăsimii mult mai repede, deoarece corpul dumneavoastră va avea nevoie de mai multe calorii în fiecare zi pentru a-și menține greutatea actuală. Deci, chiar dacă greutatea de pe cântar poate scădea puțin mai lent (datorită faptului că câștigați greutate musculară), greutatea dvs. de grăsime va scădea mult mai repede!
Program de culturism pentru a slăbi
Culturismul are două componente la fel de importante: antrenamentul și dieta. Dacă nu v-ați ridicat niciodată înainte, consultați ghidul nostru pentru a începe în culturism. Acest ghid vă va pune pe calea cea bună spre succes. Singurul lucru pe care îl veți face diferit este că, odată ce ați ajuns la nivelul intermediar, iată rutina pe care o veți urma:
Vom alege trei zile pe săptămână pentru a face mișcare cu greutăți și trei zile pe săptămână pentru a face aerobic. Atunci vom avea o zi liberă fără exerciții.