Posturi de yoga care vă vor ajuta să vă deschideți șoldurile și să reduceți grăsimea în zonele dvs.
De câte ori ți s-a întâmplat, ca yoghinul nostru, Lucнa Liencres, că, în ciuda faptului că ești atlet, vrei să-ți întinzi picioarele, să cobori mâinile până la picioare sau să faci niște întinderi și ... nu poți!
De ce? pentru că aproape toate sporturile îți scurtează mușchii, pentru că nu le întindem după antrenament (dacă nu faci sport, mai rău totuși ...). Dar vestea bună este că mușchii sunt plastici. Asa de, trebuie să le exercităm astfel încât să devină flexibile și nu rigide. Mușchii sunt ca aluatul de joacă. Dacă nu le modelăm, acestea sunt dure, dar dacă le mutăm, le modelăm, le îndoim ... ele devin moi și flexibile. Și acest exercițiu întotdeauna trebuie să o facem astfel încât elasticitatea să nu se piardă.
Poți fi un mare atlet: de exemplu un alergător, schior, jucător de tenis, călăreț ... că ai dezvoltat foarte mult mușchii, în special picioarele, dar în același timp ai, de exemplu, fuste foarte scurte și nu poți să te joci cu mâinile picioare, în ciuda faptului că ai petrecut ore întregi antrenându-ți corpul.
Mai mulți dintre voi m-ați întrebat, așa că iată un videoclip cu mai mulți exerciții pe care le puteți face oricând doriți, pentru a vă deschide șoldurile și că cred că te pot ajuta foarte mult, așa cum fac cu mine, pentru că simți foarte mult mai agil când faci sportul tău preferat, astfel încât să nu te rănești și să te faci tu în fiecare zi ceva mai flexibil.
în plus, aceste exerciții vă vor ajuta, de asemenea, să reduceți toată grăsimea din jurul șoldurilor (fese și coapse). їPuteți cere mai multe?
Malasana
Ghemuiți-vă, întindeți picioarele și, dacă puteți, susțineți întreaga tălpă a picioarelor pe pământ (dacă nu puteți, rămâneți pe degetele de la picioare). Aduceți mâinile împreună la nivelul pieptului în namasté și faceți o linie cu antebrațele aducând coatele în partea interioară a coapselor. Întindeți-vă spatele și priviți înainte.