Ce activități fizice sunt cele mai bune în primul trimestru de sarcină - CMD Sport

În timpul sarcinii, cele trei trimestre sunt marile pietre de temelie. Trimestrele nu sunt trei perioade care durează exact trei luni fiecare. Lungimea sa este neuniformă și este definită de modul în care copilul crește și se dezvoltă. Acest lucru este explicat de fondatoarea și formatorul sarcinii active, Mariela Villar.

sunt

„Primul trimestru”, adaugă el, „începe cu data estimată a concepției (la două săptămâni după ultima perioadă) și reprezintă primele douăsprezece săptămâni din viața bebelușului în uter. Al doilea trimestru se încheie la 28 de săptămâni, iar al treilea trimestru este restul sarcinii. ".

Cum este primul trimestru

În primul trimestru, corpul se adaptează sarcinii. „La început nu va arăta mult diferit și s-ar putea să nu se simtă diferit, dar activitatea hormonală va începe în curând să o afecteze în multe feluri. Puteți experimenta multe stări de spirit în schimbare, pofta de mâncare se poate schimba și începeți să vă placă alimentele mai simple și mai moi decât înainte ”, spune Mariela Villar.

Rata metabolică crește între 10 și 25% peste normal, prin urmare, funcțiile corpului tind să se accelereze. Ritmul bătăilor inimii crește, precum și cel al respirației, deoarece femeia însărcinată trebuie să trimită mai mult oxigen bebelușului și să expire mai mult dioxid de carbon.

Datorită acțiunii nivelurilor ridicate de estrogen și progesteron în corpul tău, sânii tăi devin mai mari și mai grei. De obicei, sunt de asemenea sensibile la atingere de la început. Depozitele de grăsime din sâni cresc și se dezvoltă noi canale de lapte. Areola de sub mamelon se întunecă și se dezvoltă noduli mici numiți tuberculi Montgomery. Sub piele, veți observa că apare o rețea de linii albăstrui, cauzată de aportul crescut de sânge la sâni.

Exercițiile de forță și flexibilitate trebuie să fie prezente pe tot parcursul sarcinii

Uterul crește în dimensiune deja la începutul sarcinii, dar nu îl veți simți prin peretele abdominal până la sfârșitul primului trimestru, când începe să se ridice deasupra marginii pelvine. Uterul dvs. este încă scăzut în pelvis, dar va începe să pună presiune pe vezica urinară pe măsură ce devine mai mare și probabil veți simți că trebuie să urinați mai des.