Postul intermitent te ajută să slăbești

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Pentru slăbi Cea mai obișnuită modalitate de a face acest lucru este să mâncați o dietă sănătoasă și să efectuați cel puțin 30 de minute de activitate fizică, pe lângă faptul că vă odihniți bine. Cu toate acestea, în ultima vreme se vorbește mult despre el postul intermitent și că te-ar putea face să slăbești kilograme în plus. Asta este adevărat? Aici vă spunem.

postul intermitent este un model de mâncare în care se alternează orele de masă. Acest mod de a mânca nu interzice ce să mănânci, trebuie doar să te uiți la cât de des mănânci.

Există mai multe metode de postul intermitent. Prima este metoda 16/8 care implică postul timp de 16 ore și consumarea caloriilor pe parcursul zilei în timpul unei ferestre de alimentare de 8 ore. O altă metodă este 5: 2, în care două zile pe săptămână trebuie să reduceți aportul de calorii (500 până la 600 de calorii) pe zi, iar celelalte 5 zile puteți mânca oricând doriți și în mod normal.

Când au posteste prelungit, corpul poate suferi unele modificări, care pot ajuta la slăbi. Una dintre aceste modificări este că nivelul insulinei scade și sensibilitatea la insulină se îmbunătățește.

A studiu realizat de Academia Oxford menționează că nivelurile scăzute de insulină care apar în postul intermitent face grăsimea depozitată în organism mai ușor de eliminat.