Postul intermitent sau consumul mai devreme scad apetitul și îmbunătățesc procesul de ardere

Timp de citire: 2 '24 iulie 2019 - 15:04 Actualizat 15:04

postul

Postul intermitent sau consumul mai devreme scad apetitul și îmbunătățesc procesul de ardere a grăsimilor, după cum reiese dintr-un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana (Statele Unite) și publicat în revista „Obezitate”.

„Coordonarea meselor cu ritmuri circadiene sau ceasul intern al corpului poate fi o strategie puternică pentru reducerea poftei de mâncare și îmbunătățirea sănătății metabolice. Bănuim că strategiile de sincronizare a meselor pot fi utile pentru majoritatea oamenilor. par să reducă pofta de mâncare ", au spus experții.

Și este faptul că, la locul de muncă, hrănirea restricționată timpuriu (eTRF, pentru acronimul său în engleză), o formă de post zilnic intermitent în care luați cina după-amiază, a contribuit la îmbunătățirea capacității oamenilor de a comuta între arderea carbohidraților pentru energie la arderea grăsime pentru energie, un aspect al metabolismului cunoscut sub numele de flexibilitate metabolică.

Mai exact, participanții au testat două strategii diferite pentru a lua masa în ordine aleatorie: un program de control în care au fost mâncați trei mese pe o perioadă de 12 ore, având micul dejun la 8:00 și cina la 20:00 și un program eTRF. au fost mâncați trei mese pe o perioadă de șase ore, cu mic dejun la 8:00 și cină la 14:00.