Postul intermitent nu este o dietă, descoperiți această metodă
Postul intermitent, lucru care se aude foarte mult în ultima vreme pe rețelele de socializare. În primul rând clarificați că postul intermitent nu este o dietă, este o metodă sau un protocol alimentar în care caloriile care sunt ingerate într-o zi sunt structurate în așa fel încât să fie consumate doar într-un anumit interval de timp, postind restul ore pe zi și, prin post, vreau să spun că nu introduc o singură calorie în organism, ar trebui să beți doar apă și/sau anumite perfuzii fără niciun adaos. De exemplu, dacă dieta noastră este de 1500 de calorii pe zi, vom mânca acele 1500 de calorii, dar când nu suntem în perioada de post.
Postul intermitent se poate face în două moduri:
- de 16 ore.- din cele 24 de ore ale zilei sunt 16 ore de post, iar mesele sunt structurate în restul de 8 ore.
- 24 de ore - timp de una, două sau până la trei zile pe săptămână (nu la rând), nu se mănâncă alimente, revenind la mâncarea normală a doua zi.
Profite:
- îmbunătățește rezistența la insulină, deoarece în perioadele de post, corpul scade nivelul glicemiei și insulina, astfel hormonul de creștere crește și acest lucru determină corpul să utilizeze grăsimea ca sursă de energie, ceea ce îmbunătățește și compoziția corpului.
- ajută la scăderea nivelului de trigliceride și colesterol, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare.
- promovează autofagia sau regenerarea celulară.
- reduce stresul oxidativ.
- Deoarece în timpul postului corpul nu este „ocupat” cu digestia, își concentrează energiile pe alte procese, precum eliminarea deșeurilor și toxinelor sau „vindecarea” acelei constipații persistente care nu dispare .... printre altele!
- Ca mecanism de apărare, corpul mărește nivelul de testosteron și adrenalină (în vremurile peșterii, bărbații nu mâncau cât doreau, așa că organismul răspundea crescând nivelurile de adrenalină pentru a „ajuta” la vânătoare și la găsirea hranei). De aceea, această metodă este foarte eficientă la bărbați, nu la fel în cazul femeilor.