Postul intermitent al CEO-ului Twitter pentru a-și îmbunătăți concentrarea - Strategy Magazine;
Această dietă constă în consumul de 8 ore și 16 ore, așa cum se face în mod normal. Unii oameni aleg să postească 18 ore, cum ar fi Jack Dorsey, dar nu tuturor le place acest tip de dietă care ajută la reducerea grăsimilor și la îmbunătățirea concentrării.
Prin Strategyynegocios.net
CEO-ul Twitter, Jack Dorsey, practică un post extrem de intermitent. Mâncați o singură masă pe zi (și chiar doar de 5 ori pe săptămână), acest lucru vă asigură că vă ajută să pierdeți în greutate, să reduceți inflamația în organism și să îmbunătățiți vigilența mentală, printre alte beneficii.
Dorsey mănâncă singura sa masă cândva în timpul zilei, de obicei între orele 18.30 și 21.30. Dieta include „pește, pui sau friptură cu salată, spanac, sparanghel sau varză de Bruxelles”.
De ce? Dorsey spune că regimul său de o singură masă pe zi (OMAD) îi permite „să se simtă mult mai concentrat”. (În următoarele 22 de ore mă voi simți, de asemenea, mai concentrat, chiar dacă doar pe foamea mea).
Pentru început, gândiți-vă la corpul vostru ca în două stări: starea „hrănită” și starea „postită”.
Starea hrănită apare atunci când alimentele sunt digerate și procesate. Odată ce începi să mănânci, corpul tău trece automat la starea de hrănire. Și chiar și după ce ați terminat de mâncat, rămâneți în stare hrănită timp de aproximativ trei până la cinci ore (în funcție de ceea ce ați mâncat, de cât de des ați mâncat, de rata metabolică și de alți factori).
Când sunteți alimentat, nivelul de insulină crește în mod natural și, atunci când nivelul de insulină este ridicat, în general nu ardeți grăsimi pentru energie. Corpul tău nu trebuie să profite de rezervele sale de grăsime, deoarece ceea ce ai mâncat îi oferă mult de lucru.
În cele din urmă, după trei până la cinci ore, corpul tău nu mai procesează ultima masă. Nu este nimic de absorbit. Nivelurile de insulină scad în mod natural.
Undeva între opt și 12 ore după ultima masă, corpul tău intră într-o stare de post și începe să ardă grăsimea stocată.