Postul în fiecare zi te-ar ajuta să slăbești mai mult
Numai dacă vă puteți ține de regim și un studiu constată că majoritatea persoanelor care nu fac dieta
LUNI, 1 mai 2017 (HealthDay News) - Oricât de mult urăști restricțiile zilnice ale unei diete convenționale, un nou studiu arată că postul într-o zi și consumul a ceea ce vrei în următoarea s-ar putea să nu fie o modalitate mai bună de a slăbi.
După un an, cercetătorii au descoperit că fiecare tip de dietă a pierdut aproximativ aceeași greutate: cei din postul alternativ au pierdut 6%, iar cei care au urmat o dietă care a limitat caloriile cu puțin mai mult de 5%.
"Am crezut că oamenii din grupul de post alternativ de zi ar face mai bine. Permite oamenilor să ia o pauză de la dieta lor în fiecare zi, așa că am considerat că conformitatea ar fi mai bună", a explicat autorul principal al studiului, Krista Varady.
„Dar se dovedește că persoanele care urmează cele două tipuri de dietă au pierdut aceeași cantitate de greutate”, a spus Varady, profesor asociat de kinesiologie și nutriție la Universitatea Illinois din Chicago.
"Oamenii din grupul de post alternativ au mâncat mai mult de 500 de calorii listate în ziua în care au postit, dar mult mai puține decât caloriile indicate în ziua în care au putut mânca fără restricții. De aceea au pierdut aceeași cantitate în greutate", a explicat el.
Dar „persoanele care au ținut dieta [posteau în fiecare zi] au pierdut între 20 și 50 de lire sterline [9 și 22,5 kg] într-un an”, a adăugat Varady. - Unii oameni o fac.
În cadrul studiului, echipa lui Varady a alocat în mod aleatoriu 100 de persoane obeze la o dietă de post alternativă, o dietă convențională (o reducere de 25% a caloriilor în fiecare zi) sau lipsă de dietă (grupul „control”).
Cercetătorii au descoperit că persoanele care urmează o dietă convențională și-au putut respecta obiectivele calorice mai bine decât cele din grupul de post alternativ de zi.