Post intermitent, îți spunem tot ce trebuie să știi!

Aproape de sfârșitul anului încă căutăm să îndeplinim unele dintre rezoluțiile noastre în așteptare. Printre aceștia se numără slăbirea și posibilitatea de a arăta o siluetă de invidiat în timpul sărbătorilor. Putem găsi diferite strategii pentru a realiza acest lucru, iar una dintre ele este postul intermitent. Dacă doriți să aflați mai multe despre această metodă de slăbit, continuați să citiți această postare.

Ce este postul intermitent?

În fiecare sezon găsim noi strategii pentru a slăbi sau pentru a realiza o dietă mai sănătoasă. În ultimul timp una dintre aceste tendințe este postul intermitent. Acest tip de "dietă" constă, după cum sugerează și numele, alternând perioade de post și hrănire. Fie în timpul zilei, fie în timpul săptămânii, în funcție de tipul de post pe care decideți să îl utilizați.

Diferența pe care o are cu alte diete este că servește ca strategie sau sprijin pentru alte diete, deoarece nu necesită un anumit tip de dietă.

Tipuri de post intermitent

Există diferite moduri de a efectua postul intermitent, unele dintre ele sunt:

5: 2: În acest caz, scopul este de a reduce consumul de alimente timp de două zile din săptămână la maximum 500 până la 600 de calorii. Celelalte cinci zile se consumă consumul total de energie necesar, totuși nu este necesar să consumați un anumit tip de alimente.
Mănâncă, oprește-te, mănâncă: Dacă te hotărăști să folosești această metodă de post intermitent, ar trebui să existe o alternanță a consumului de alimente la fiecare 24 de ore. Aceasta înseamnă că mănânci cât vrei timp de 24 de ore și încetezi să consumi alimente în următoarele 24 de ore. Singurul lucru permis sunt băuturile fără calorii, cum ar fi apa, cafeaua și ceaiul fără zahăr etc. Așa se continuă pe tot parcursul săptămânii.
8/16: Acesta este cel mai frecvent în rândul celor care realizează această metodă de hrănire. Aici mănânci mâncare timp de 8 ore pe zi și încetezi să o consumi timp de 16 ore. Această perioadă include timpul pe care îl petrecem dormind, adăugând încă câteva ore.

În niciunul dintre cazuri nu indică momentul mesei sau numărul de mese care trebuie consumate în perioada permisă pentru consumul de alimente.

Avantaj

Care sunt avantajele pe care le vom obține prin efectuarea postului intermitent?

Pierdere în greutate. Aceasta este o metodă eficientă de slăbit, deoarece implică o scădere a caloriilor consumate.
Atașament mai mare. Este mai ușor pentru oameni să rămână cu acest tip de strategie de slăbire. Motivul pentru aceasta este că nu implică strict faptul că încetează să mai consume alimentele care le plac. Din acest motiv, le pot mânca în perioadele în care au timp să mănânce.
Este de acord cu programul corpului. În postul intermitent de tip 16/8, corpul continuă să funcționeze ca de obicei. Acest lucru se datorează faptului că de cele mai multe ori mâncarea nu este consumată în timpul nopții, astfel încât adaptarea corpului nostru este mai rapidă.
Creșterea masei musculare. Un alt avantaj al acestei strategii este pierderea de grăsime. Acest lucru este mai disponibil pentru a fi utilizat, astfel încât procentul nostru din acesta va scădea. Prin urmare, proteina va fi disponibilă pentru construirea mușchilor.