Ardeți calorii în zilele dvs. Rețete Gallina Blanca
Stilul de viață și propriile noastre caracteristici fizice sunt două dintre principalele elemente care intervin în starea noastră de sănătate. Ceea ce mâncăm, cantitatea de exercițiu fizic pe care o facem și obiceiurile noastre sunt decisive.
Din ce în ce mai mulți oameni sunt preocupați de starea lor de sănătate și de controlul greutății, dar adevărul este că majoritatea populației nu se angajează în activități fizice suficiente pentru a obține beneficii pentru sănătate. Mai mult, inactivitatea fizică este recunoscută ca fiind unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cronice.
Sala de sport nu este totul
Există tendința de a confunda „activitatea fizică” cu „mersul la sală”, dar orice mișcare corporală efectuată de mușchi este considerată activitate fizică. Adică nu trebuie să petreceți ore și ore în sală și putem începe cu ceva la fel de simplu ca să ne ridicăm de pe canapea și să mergem la plimbare sau să facem mici excursii cu bicicleta. În ziua noastră, putem arde mai multe calorii decât credem și, la urma urmei, totul începe.
De la 100 la 100
Doriți să știți cât timp trebuie să dedicați anumitor activități pentru a arde 100 kcal? Este o modalitate de a vedea rapid ce tipuri de activități ne vor ajuta să ardem mai multe calorii. De exemplu, dacă tot ce facem este să dormim, bărbații, în medie, vor avea nevoie de 89 de minute pentru a arde 100 kcal, în timp ce femeile, în medie, au nevoie de 99 de minute. Dacă preferăm să ne uităm la TV toată ziua, vom arde 100 kcal la fiecare 80 de minute dacă suntem bărbați și la 89 de minute dacă suntem femei.