7 alimente de redus în dieta ta
În ciuda cantității masive de informații confuze și contradictorii care inundă lumea nutriției, elementele de bază sunt simple. Majoritatea oamenilor ar beneficia de consumul de carne, lactate, zahăr, junk food, alcool, cofeină și tutun și de creșterea consumului de apă, cereale integrale și legume, în special legume cu frunze verzi.
A mânca un hamburger, o prăjitură de ciocolată sau o înghețată este bine în contextul general al unei diete sănătoase. Nu ceea ce mănânci uneori, ci ceea ce mănânci de cele mai multe ori face diferența.
Iată câteva alimente obișnuite pentru a vă oferi o mai bună înțelegere a efectelor lor asupra corpului nostru..
- ZAHĂR: Zahărul este un carbohidrat simplu care apare în mod natural în alimente precum fructe, cereale, fasole și legume. American Heart Association, de exemplu, recomandă femeilor să limiteze aportul de zahăr la 6 lingurițe (25 grame) pe zi, iar bărbații la 9 lingurițe (36 grame) pe zi.
- LACTATE: Oamenii sunt singurele mamifere care continuă să consume lapte până la vârsta adultă. Dar nu avem nevoie de produse lactate. Avem nevoie de un plan nutritiv bun.
- CARNE: Consumul excesiv de carne a fost implicat în multe tipuri de boli cronice.
Când nu este procesat, zahărul conține o varietate de vitamine, minerale, enzime și proteine. Zahărul de masă rafinat, numit și zaharoză, nu are vitamine, minerale și fibre și, prin urmare, necesită un efort suplimentar din partea corpului pentru a digera. În loc să ofere nutriție organismului, crește deficiența și face ravagii asupra nivelului de zahăr din sânge, provocând oboseală, depresie, oboseală și epuizare. Zahărul se califică ca o substanță care creează dependență, deoarece mâncarea chiar și o cantitate mică creează pofta de mai mult și pentru că oprirea bruscă a zahărului provoacă simptome de sevraj precum dureri de cap, schimbări de dispoziție, pofte și oboseală.
Oasele sănătoase au nevoie de calciu, magneziu, fosfor, bor, cupru, mangan, zinc și multe vitamine. Prea mult calciu fără aceste alte vitamine și minerale crește de fapt probabilitatea de fractură. Consumul unei cantități bune de legume verzi, cereale integrale și legume de mare poate oferi tot calciul esențial necesar organismului uman, fără efecte secundare negative suplimentare de la lactate.
Dacă sunteți îngrijorat de aportul de calciu, încercați Calciu Coral, care provine din ingrediente naturale.
Prin toată experiența noastră am văzut că oamenii devin mai sănătoși prin adăugarea unor cantități mici de carne organică în dietele lor. Dar, de asemenea, mulți consumatori de carne avizi devin mai sănătoși atunci când își măresc aportul de legume.