Post intermitent, experiențe de înjumătățire
Bună, am citit despre subiect și aș vrea să-mi spuneți cum ați făcut și cum ați făcut.
În cazul meu, nu știam că postul de o zi întreagă o dată pe săptămână sau să fac câteva zile doar cu carbohidrați etc. ar putea fi benefic (există diferite soiuri).
Aș vrea să încerc, dar mai mult decât foamea, frica mea este că, dintr-un anumit motiv, a avea stomacul gol îmi provoacă dureri destul de enervante. Este normal?
Orice informație cu privire la acest subiect este binevenită. Mulțumiri.
Am făcut sport pe stomacul gol și am amețit, influențează și faptul că am anemie.
Nu mi-a plăcut experiența.
Nu pot merge la CrossFit pe stomacul gol, cred că nu puteam să suport wod-ul.
Am făcut post static de biciclete și bine.
# 1 O fac, cea de la 16-8 și am făcut tot felul de sport pe stomacul gol, HIIT în eliptică, bandă de alergat sau sprinturi pe stradă, antrenament de forță, fotbal, paddle tennis (joc intens la nivel înalt, nu începători că nu se mișcă de la pahar pentru cine va spune nașterea că tenisul de paddle nu este un sport xD) Nu am avut niciodată probleme, deși adevărul este că nu am luat niciodată mult mic dejun și poate că corpul meu a fost deja obișnuit cu el, cât de bine are, dacă, într-o zi, pierdeți clema și săriți dieta, dacă nu luați micul dejun aveți o marjă mai mare de KCAL care nu vă afectează decât dacă ați luat micul dejun, ceea ce vă ajută dacă aveți mese sau cine sociale, nu trebuie să vă faceți griji dacă dormiți la micul dejun etc.
Și dacă mă duc fără a pregăti mâncare pentru a mă antrena, voi muri, nu vreau să mă imaginez toată ziua fără să mănânc, cum naiba este posibil?
# 5 dieta dvs. sau sunteți leneși
Pentru a face un post bun (mai mult de 24 de ore) trebuie să intrați și să ieșiți în cel mai bun mod posibil. Pentru a intra cel mai convenabil lucru este să o faci cu stomacul cât mai gol posibil și cu un laxativ de frunze de senna în puțină apă. Pentru a sparge postul, luați din nou senna și legumele fără amidon 2 ore mai târziu, cel mai bun lucru este morcovul sau sfecla ras împreună cu salata verde -> aceasta este o mătură magnifică. Și spanac gătit sau chard, astfel încât efectul laxativ al acestora face ca toate rahaturile care au ieșit în post să renunțe la corp la fel de repede și să nu existe o reabsorbție a toxinelor. Chiar azi postesc xd. Pentru posturi scurte, 24 de ore, de exemplu, luând senna să plece în plus.
postul intermitent
oameni care vorbesc despre post
# 1 16/8 și pe aici și fără probleme
O fac prin definiție sau zile cu angajamente pe care nu le controlezi ce vei mânca
Ah, m-am informat și apoi fac așa ceva de mult timp fără să-mi dau seama, corectează-mă dacă greșesc, asta fac de obicei:
Mă trezesc la 8 dimineața, nu mănânc nimic până la ora 13:00, unde iau prânzul normal, ora 17:00 masa pre-antrenament, ora 18:00 antrenament, ora 21:00/22:00 cină ușoară.
Rezumat, că gama mea de mese este de la 13:00 la 21:00, ar fi un post intermitent?