Post intermitent, da sau nu Angela Manso
Postul intermitent nu este un panaceu pentru toate relele noastre și nici nu poate fi făcut de toată lumea. Este o metoda care vă spune când puteți mânca, dar nu vă spune ce să mâncați.
Este un mod de a mânca în care combinați un perioada de post, adică o perioadă de timp în care nu poți mânca nimic (nimic care să rupă postul), urmată de o perioadă de timp (fereastra de alimentare) unde puteți mânca.
Astfel încât, postul intermitent da, Da:
- Urmați un model de alimentație sănătoasă, deoarece este cea mai bună opțiune pentru a obține beneficiile pe care vi le poate oferi acest mod de a mânca.
- Nu vă provoacă stres, anxietate sau vizionarea ceasului tot timpul așteptând să fie timpul să mâncați.
- Te ajută să treci la un stil de viață sănătos, în care alimentele nu te controlează, dar controlezi ceea ce mănânci și când îl mănânci.
- Nu încercați să compensați cu mâncarea excesivă când vă vine rândul să mâncați.
cu toate acestea post intermitent nu, dacă:
- Aveți o tulburare de alimentație (anorexie, bulimie sau tulburare de alimentație excesivă).
- Urmați un model alimentar bazat pe alimente ultraprelucrate, zaharate, sărate, bogate în făină rafinată sau bogate în uleiuri saturate.
- Ești mamă care alăptează sau este însărcinată?.
- Credeți că nu există restricții sau este o metodă de compensare a momentului în care puteți mânca.
- Sunteți subponderal, adică aveți un IMC (raport greutate/înălțime²) sub 18,5.
- Aveți insuficiență renală.
- Aveți hipertiroidism necontrolat.
- Aveți o boală cu pierdere de rezervă.