Pentru alergare, eliptica sau banda de alergat
Beneficiile exercițiului aerob sunt numeroase, deoarece este o modalitate bună de a ne funcționa sistemele respiratorii și cardiovasculare și de a reduce grăsimile corporale prin arderea caloriilor. Dar există multe modalități de a o practica. Cel mai folosit este cursa care se poate face în interior sau în aer liber.
Mai exact, cursa de interior se desfășoară de obicei în banda de alergat, deși benzile de alergat precum benzile de alergat au devenit din ce în ce mai multe eliptic conceput pentru a facilita mișcările alergătorilor. De când ambele mașini au intrat în scenă, s-a luptat să știm care este cel care ne aduce cele mai multe beneficii și pe care ar trebui sau nu să le folosim.
Ambele mașini sunt concepute pentru a practica alergarea în interior. Banda de alergat este cea mai veterană dintre cele două, deoarece este cea care a fost folosită de mulți ani. În prezent există modele complexe și elaborate, dar filosofia benzii de alergat este aceeași, simulează mișcarea fără deplasare. Efectul realizat este similar cu cel al alergării în aer liber, deoarece avem o mișcare liberă și similar cu ceea ce am face pe stradă.
Un dezavantaj al benzii de alergat, în special cele vechi, este că suprafața sa este dură, asemănătoare asfaltului, ceea ce înseamnă că impactul pasului pe genunchi este foarte puternic, chiar mai mult decât dacă alergăm o cursă pe uscat. Prin urmare, nu este recomandat ca persoanele cu genunchii slabi să practice alergarea pe bandă de alergat. Deși apar noi modele care amortizează lovitura pasului.