Principiul alternării componentelor de antrenament - Vicente Úbeda

Nu există sport, oricât de simplu ar fi, care să necesite doar o singură calitate pentru practica sa. 100m, tir cu arcul, aruncarea, schi fond ... dacă începem să le derulăm vom găsi întotdeauna calități diferite, fie datorită nevoilor diferitelor situații de concurs, fie pentru că putem împărți oricând o calitate sau un gest alte calități mai de bază. Revenind la exemplele anterioare, tirul cu arcul va necesita o tehnică specifică, o forță izometrică bună care la rândul său este construită pe baza forței maxime și a forței de rezistență. Sau cu bicicleta, deși pare un test pur de rezistență aerobă, există porturi, coborâri, sprinturi, atacuri care necesită capacități diferite de adaptare.

principiul alternării sarcinilor de antrenament Contemplează interacțiunea și interdependența dintre diferitele capacități fizice și coordonative, astfel încât trebuie să alternăm munca uneia și a celeilalte într-un mod corect pentru a realiza adaptările care ne conduc la performanțe maxime.

Motivele necesității acestei alternanțe sunt:

Am spus anterior că capacitățile au interacțiuni între ele, dar acestea pot fi atât pozitive, cât și negative. Pentru a aplica o alternanță corectă trebuie să ținem cont de următoarele puncte:

---