Post intermitent cu; ndo și pentru ce
Vrei să știi dacă postul are beneficii și dacă te poate ajuta să slăbești? În acest articol vă rezolvăm toate îndoielile cu privire la aceasta
Actualizat 7 decembrie 2018, 19:12
Post intermitent
Dacă ați decis să vă îngrijiți și v-ați încurajat deja să înlocuiți clătitele calorice fără proprietăți nutritive cu cele mai sănătoase; Dacă ați îndrăznit să inovați cu cele cinci rețete de sushi sănătoase pe care vi le prezentăm sau v-ați propus să localizați, așa cum am explicat, zahărul din alimente de pe etichetă, vrem să vă încurajăm să faceți un pas mai departe. Ai auzit de post intermitent? Vă spunem cum să o faceți în toată galeria și după aceasta vă explicăm care sunt principalele beneficii. De asemenea, vă dezvăluim ce două linii directoare esențiale trebuie să țineți cont pentru ca acestea să nu fie inversate.
Cât trebuie să țină postul
Există diferite tipuri de post. Cel mai frecvent este de 16 ore. Cu toate acestea, puteți să postiți timp de opt ore sau 24. Adaptați întotdeauna practica la nevoile dvs. și nu începeți brusc.
Dacă nu ați făcut niciodată un post intermitent
Experți precum Blanca García Orea recomandă să începem prin a lua masa sau gustarea de la jumătatea dimineții, dacă nu am mai postit niciodată. În acest fel ne putem obișnui treptat cu el și nu ne vom supune corpul unui post prea solicitant.
Orele de somn contează ca post
Raspunsul este da. Așa cum explică Blanca García prin cursurile pe care le predă (colectate sub titlul „Intestinul al doilea creier al nostru”), orele de somn contează ca post. Dacă dormim opt ore și vrem să facem postul obișnuit intermitent, adică postul de 16 ore, va trebui să petrecem încă 8 ore fără să mâncăm nimic în timp ce suntem treji.
Ce pot bea când postesc
Când postim putem avea infuzii, cafea neagră și bulion de oase sau legume. Consumul de apă atunci când ne este sete este, de asemenea, esențial.