Portocale, lămâi sau grapefruit împotriva menstruației abundente; Fără lactate; Hrănire
Unele femei au o reducere semnificativă a sângerărilor menstruale după ce au consumat portocale, au băut suc proaspăt de lămâie sau alte fructe citrice.
Care este explicația?
Ginecologul britanic C. Alan B. Clemetson, care și-a practicat cariera în Statele Unite, a devenit interesat de posibilitatea de a regla fluxul menstrual cu substanțe prezente în dietă după ce a ascultat explicarea unuia dintre pacienții săi că era capabilă să reducă drastic fluxul menstrual. sângerări din timpul perioadelor de consum de lămâie. Mulți ani mai târziu, Clemetson a reușit să studieze relația dintre nivelul flavonoidelor din sânge (din citrice) și menoragie (menstruație excesivă). Investigațiile lor au concluzionat următoarele:
- Capilarele din corpul unei femei slăbesc ușor în fiecare lună chiar înainte de ovulație și din nou, mai pronunțat, cu câteva zile înainte de menstruație.
- Femeile cu perioade grele au capilare mai slabe decât femeile cu flux menstrual normal.
- Dozele de flavonoide din citrice și vitamina C consumate timp de 3 sau 4 luni reduc semnificativ perioadele foarte grele la majoritatea femeilor care consumă citrice în timpul menstruației.
După finalizarea cercetărilor sale, pentru toți pacienții săi cu menoragie, dr. Clemetson a început să prescrie mananca 3 portocale cu pielea alba pe zi (partea albă a portocaliului este foarte bogată în flavonoide). Mulți dintre pacienții săi au confirmat că mănâncă portocale zilnic era suficient să-i scadă sângerarea menstruală.
Se pare ca mulți flavonoizi sunt „estrogenici”, adică imită anumite efecte ale estrogenilor (hormonul sexual feminin), inclusiv fortificarea pereților fragili ai capilarelor.
Bioflavonoide și vitamina C
La femeile sănătoase, integritatea capilarelor scade după ovulație și înainte de menstruație. Flavonoidele și vitamina C îmbunătățesc integritatea capilară și multe femei o găsesc ajută la reducerea menoragiei. Mai mult, bioflavonoizii acționează ca receptori de estrogen în uter, reducând efectul de stimulare a estrogenului asupra endometrului. Acest lucru, la rândul său, ar putea reduce pierderile de sânge menstruale. Prin urmare, femeile cu menoragie pot avea nevoie de cantități mai mari de vitamina C și bioflavonoide decât femeile cu perioade normale.
Cu toate acestea, suplimentarea numai cu vitamina C nu s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca utilizarea sa în asociere cu bioflavonoide.