Porridge pentru rețete de slăbire și un meniu sănătos
Conținutul articolului
- De ce să slăbești pe cereale?
- Cum se mănâncă terci
- Cele mai bune rețete de gătit.
- Terci de orz
- Terci de mazăre
- Terci de orez cu lapte
- Griş
- Hrişcă
- Terci de dovleac
- Terci de orz
- Porridge
Pierderea în greutate poate fi benefică organismului dacă pregătiți în mod regulat cereale dietetice. Datorită varietății mari de cereale, dieta va fi foarte diversă. Rețetele simple de cereale dietetice pentru scăderea în greutate vă vor ajuta să slăbiți rapid și cu beneficii pentru sănătate. Pentru ca meniul să nu fie prea rar, puteți adăuga fructe de pădure și orice fructe care fac gustul felurilor de mâncare mai interesant.
De ce să slăbești pe cereale?
Chiar și terciul cel mai dietetic ajută la scăderea rapidă de câteva kilograme în plus, iar pierderea în greutate va fi inofensivă. Adăugarea acestui fel de mâncare în dieta zilnică ajută la normalizarea activității tractului gastrointestinal, crește imunitatea, microelementele și vitaminele necesare intră în organism și toate substanțele nocive sunt îndepărtate rapid și ușor. Compoziția cerealelor include o mulțime de fibre și carbohidrați „lungi”, deci nu vă va fi foame. Dacă te uiți la o fotografie cu fete subțiri, vrei să treci la o cereală, nu poți face acest lucru.
Cum se mănâncă terci
Dieta pe bază de cereale se numără printre hipoalergenice, ușor de perceput de sistemul digestiv. Cu toate acestea, nutriționiștii nu recomandă prea multe pentru a vă implica în experimente, nu abuzați de acest fel de mâncare, ar trebui să mâncați de cel puțin trei ori pe zi. Este important să știți cum să gătiți cereale dietetice, astfel încât acestea să beneficieze organismul. Micul dejun este momentul perfect pentru a mânca astfel de alimente.
Dacă se urmează această tehnică, în timpul zilei se recomandă reducerea la minimum a cantității de alimente grase consumate. Varianta dietetică a vasului este făcută fără sare, smântână, zahăr, unt, carne. Pentru a face terci sănătos, adăugați niște alge marine uscate, fructe uscate, nuci, miere. Este util să combinați cerealele cu ierburi proaspete, legume, fructe, uleiul vegetal este permis.
Pentru ca excesul de greutate să dispară, dar să nu crească, consumul de cereale trebuie efectuat în porții mici. Sunt foarte satisfăcătoare, iar foamea nu te va deranja timp de câteva ore. Cu aproximativ 30 de minute înainte de masă, beți un pahar cu apă sau o jumătate de oră după masă. Nutriționiștii nu vă sfătuiesc să îndurați foamea, trebuie doar să mâncați câteva linguri de terci fierbinte.
Cele mai bune rețete de gătit.
Ar trebui să gătiți orice tip de cereale în apă, dar poate fi utilizat și lapte cu un procent minim de conținut de grăsimi. Doar sosurile dietetice sunt potrivite pentru îmbrăcat, dar nu se pot adăuga multe. O alternativă excelentă ar fi un fruct proaspăt, care va furniza vitamine organismului și va spori gustul felului de mâncare. Se permite să adăugați puțină miere, fructe uscate și nuci. Cele mai utile cereale dietetice sunt hrișca și ovăzul. Acestea includ cantitatea maximă de oligoelemente și vitamine valoroase, iar ovăzul va conține proteine.
Terci de orz
- orz perlat - 200 g;
- apă - 1 l.
- morcov - 1 buc .;
- arc - 1 cap.
- Seara, trebuie să înmuiați orzul perlat cu 1 litru de apă și dimineața continuați cu prepararea acestuia. Pentru a accelera procesul, puteți utiliza un aragaz lent.
- Pentru a pregăti orzul pentru micul dejun, scurgeți apa veche, adăugați 3 căni proaspete.
- Orzul trebuie fiert timp de 30 de minute la foc mic.
- După o jumătate de oră, scoateți cratița din aragaz și înfășurați-o cu un prosop cald sau o pătură.
- Puteți diversifica această rețetă adăugând legume. Curățați ceapa și morcovii, ușor prăjiți în ulei de măsline, amestecați cu grisul pufos.