Instruire DOMINATĂ Page 125 Forumul național al poliției, forul poliției, organismul național din
Zecea maximă
Ok hai să ne rostogolim
Căpitan Levi
Yatun
Nu am mulți bani pentru o sală de sport! Am mai multe parcuri în orașul meu în aer liber, cu baruri și altele pentru a face mișcare. Ai putea să-mi spui câteva rutine de făcut fără a fi nevoie să mergi la sală? Mulțumiri
DrRache
XXXVI
Nu am mulți bani pentru o sală de sport! Am mai multe parcuri în orașul meu în aer liber, cu baruri și altele pentru a face mișcare. Ai putea să-mi spui câteva rutine de făcut fără a fi nevoie să mergi la sală? Mulțumiri
Spetsnaz
Amat Victoria Curam
Nu am mulți bani pentru o sală de sport! Am mai multe parcuri în orașul meu în aer liber, cu baruri și altele pentru a face mișcare. Ai putea să-mi spui câteva rutine de făcut fără a fi nevoie să mergi la sală? Mulțumiri
Nelimitat
Du-te greu sau du-te acasă
Bine @Spetsnaz! Am fost cu ochii pe programul 50 chin-up. În prezent fac un 6 sau 7 strict aș spune că mai mult sau mai puțin așa că ar trebui să încep în ciclul 6-8. Ei bine, îndoielile mele vin aici:
-Sunt la o dietă cu deficit caloric pentru scăderea grăsimii corporale, în prezent cântăresc 77,5 (măsoară 1,77,5) și intenția mea este să mai slăbesc câteva kilograme și apoi să câștig masa musculară (pentru a rămâne în cele din urmă la aproximativ 75 sau 76 kg). În acest proces, unde cu siguranță voi pierde ceva mușchi, credeți că această metodă va funcționa? Sau ar fi mai bine să-l porniți atunci când începeți stadiul de construire a mușchilor atunci când vă schimbați dieta?
-Cealaltă întrebare importantă este dacă, atunci când faci o zi de antrenament din acest ciclu, atunci antrenezi mai mult mușchi sau o faci o altă zi?
De exemplu, antrenez sala de gimnastică de luni-mierc-vineri, aproximativ 7 exerciții axate pe îmbunătățirea mușchilor pe care îi folosim pentru a face un pull-up + niște picioare și marți-joi-sâmbătă antrenament pentru KM împreună cu exerciții de bază cu un roată abdominală + abds.
Ne pare rău pentru textaco, dacă clarificați aceste idei, mi-ați ajuta viața. Mulțumesc mult.
PS: Dacă altcineva mă poate sfătui, acel sfat este binevenit
InspiratV
XXXVI
Bine @Spetsnaz! Am fost cu ochii pe programul 50 chin-up. În prezent fac un 6 sau 7 strict aș spune că mai mult sau mai puțin așa că ar trebui să încep în ciclul 6-8. Ei bine, îndoielile mele vin aici:
-Sunt la o dietă cu deficit caloric pentru scăderea grăsimii corporale, în prezent cântăresc 77,5 (măsoară 1,77,5) și intenția mea este să mai slăbesc câteva kilograme și apoi să câștig masa musculară (pentru a rămâne în cele din urmă la aproximativ 75 sau 76 kg). În acest proces, unde cu siguranță voi pierde ceva mușchi, credeți că această metodă va funcționa? Sau ar fi mai bine să-l porniți atunci când începeți stadiul de construire a mușchilor atunci când vă schimbați dieta?
-Cealaltă întrebare importantă este dacă, atunci când faci o zi de antrenament din acest ciclu, atunci antrenezi mai mult mușchi sau o faci o altă zi?
De exemplu, antrenez sala de gimnastică de luni-mierc-vin, aproximativ 7 exerciții axate pe îmbunătățirea mușchilor pe care îi folosim pentru a face un pull-up + niște picioare și marți-joi-sâmbătă antrenament pentru KM împreună cu exerciții de bază cu un roată abdominală + abds.
Ne pare rău pentru textaco, dacă clarificați aceste idei, mi-ați ajuta viața. Mulțumesc mult.
PS: Dacă altcineva mă poate sfătui, acel sfat este binevenit
Nelimitat
Du-te greu sau du-te acasă
Meisterjack
Bine @Spetsnaz! Am fost cu ochii pe programul 50 chin-up. În prezent fac un 6 sau 7 strict aș spune că mai mult sau mai puțin așa că ar trebui să încep în ciclul 6-8. Ei bine, îndoielile mele vin aici:
-Sunt la o dietă cu deficit caloric pentru scăderea grăsimii corporale, în prezent cântăresc 77,5 (măsoară 1,77,5) și intenția mea este să mai slăbesc câteva kilograme și apoi să câștig masa musculară (pentru a rămâne în cele din urmă la aproximativ 75 sau 76 kg). În acest proces, unde cu siguranță voi pierde ceva mușchi, credeți că această metodă va funcționa? Sau ar fi mai bine să-l porniți atunci când începeți stadiul de construire a mușchilor atunci când vă schimbați dieta?