Poate un cuplu să urmeze aceeași dietă Asdeporte
Genetic bărbații și femeile sunt diferite, tocmai din acest motiv bărbații își dezvoltă mai mult mușchii decât femeile, pe lângă faptul că cheltuielile calorice sunt mai mari la exerciții. Cu toate acestea, ambii ar trebui să ia o dietă echilibrată.
Răspunsul este: probabil că nu. Genetic bărbații și femeile sunt diferite, iar compoziția corpului lor este diferită. Dacă luăm în considerare acest lucru, atunci dieta pe care ar trebui să o consume va fi și ea.
Acestea, datorită testosteronului, au mai multă masă musculară. Pe de altă parte, aceștia au nevoie de mai multă grăsime, astfel încât estrogenii să fie la niveluri normale. Adică, bărbații dezvoltă genetic mușchiul și femeile stochează grăsime, deci ar trebui să aibă între 10 și 20% masă grasă și femeile între 18 și 28%, este normal.
Cu toate acestea, în aceste vremuri vedem brusc bărbați care nu fac mișcare și, prin urmare, au puțini mușchi și femei extrem de subțiri sau cu un procent foarte scăzut de grăsime. Își cresc procentul de grăsime și își cresc mușchii.
Astfel, singura modalitate de a ști cât de mult ar trebui să mănânce fiecare este să faci o analiză a compoziției corpului, un istoric medical și o recunoaștere a obiceiurilor și obiceiurilor în stilul lor de viață. Abia atunci dieta poate fi calculată într-un mod personalizat.
Dar hei, să ne gândim la o lume ideală în care sunt respectate regulile genetice, iar bărbații au mai multă masă musculară, iar femeile sunt mai grase. Atunci:
În ce fel sunt diferite dietele pentru bărbați și femei?
În cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consume. Așa este, mușchiul este activ din punct de vedere metabolic și, prin urmare, îi este foame și are nevoie de calorii tot timpul. Grăsimile, în limite normale sau ușor ridicate, nu irosesc calorii.
Și cum sunt la fel?
În tipul de mâncare pe care ar trebui să o consume. Deși cantitatea zilnică este diferită, trebuie să căutăm cu toții alimente sănătoase care să hrănească. Bărbații și femeile ar trebui să modereze consumul de sare, grăsimi, zahăr, alcool etc. Acesta este un obicei corect pentru toată lumea, indiferent de cheltuielile calorice, sex, activitate fizică sau înălțime. Ar trebui să mâncăm cu toții carbohidrați buni, proteine slabe (fără grăsimi) și grăsimi de origine vegetală, precum și să integrăm o cantitate bună de fructe, legume și apă în dieta noastră zilnică. Aici bărbații și femeile se pot potrivi cu planurile lor alimentare.
Așadar, în această lună de dragoste și prietenie, uită-te la farfuria partenerului tău sau a prietenilor tăi și verifică nu cantitatea pe care o consumă, ci calitatea. Asta este cu adevărat important. Împărtășiți timpul în sala de gimnastică și nu un bar, exagerați salata și nu vinul. Acesta este cel mai bun mod de a avea un stil de viață sănătos împreună.