Plyometry, cheia transformării picioarelor în arcuri; Logromotion
tendoanele noastre putem stoca energie elastică. Energie „liberă”, care nu trebuie înlocuită. O afacere nu? Cea mai recentă tehnologie pe care Nike a folosit-o pentru a încerca să piardă 2 ore în maraton, ați avut-o întotdeauna în picioare și o puteți profita antrenând pliometrie. Aflați ce este și cum funcționează în acest articol.
1 Ce este pliometria?
Pentru alergători, acestea sunt exerciții care se concentrează pe minimizarea timpului de contact cu fiecare pas și îmbunătățirea impulsului.
Salturi verticale, sărituri verticale cu genunchii la piept, sărituri alternând piciorul de susținere, sărit la o cutie, cad dintr-o cutie. Toți aceștia caută să dea suficientă forță pentru impuls cât mai repede posibil.
Nu este nimic nou, pliometria a existat de mult timp și nu s-au schimbat cu adevărat atât de mult.
Mai jos puteți vedea o serie de exerciții pliometrice efectuate de sportivi ruși acum câteva decenii. Videoclipul nu este irosit, multe dintre exercițiile pe care le-au folosit sunt folosite și astăzi. Desigur, coloana sonoră ar trebui să fie actualizată puțin.
2 Cum se produce?
În introducerea acestui articol am menționat ultimii pantofi Nike pentru a încerca să piardă 2 ore în maraton. Una dintre caracteristicile care se presupune că le face mai rapide este talpa intermediară din fibră de carbon. Cu această placă, ei caută mai puține pierderi de energie în fiecare pas, crescând întoarcerea elastică prin aceste materiale, care sunt, de asemenea, foarte ușoare.
Proyect Ares a proiectat șabloane bazate pe un concept foarte similar.
Cu toate acestea, tendoanele noastre au deja această „tehnologie” care vine standard în picioarele noastre.
Există două modele care explică îmbunătățirea contracției musculare și a producției de forță prin structurile noastre de tendon și mușchi.
(1) Mecanică: Practic este ca funcționarea unui arc. Când piciorul intră în contact cu solul, tendoanele au capacitatea de a se întinde și de a stoca energia potențială elastică și de a recupera lungimea inițială și de a distribui acea energie în timpul impulsului.
Desigur, trebuie să fim rapizi, dacă timpii de contact cu solul sunt foarte lungi, energia elastică se va disipa în sol sub formă de căldură (energie termică).
(2) Neurofiziologic: se crede că fusurile musculare sunt responsabile de potențarea contracției după întindere. Fusurile musculare sunt situate în interiorul mușchiului și sunt sensibile la viteza și magnitudinea unei întinderi în mușchi.
Când observă o întindere rapidă, trimit un semnal către măduva spinării, unde nervii motori sunt stimulați și mușchiul care a fost întins se contractă, crescând astfel forța pe care o produce mușchiul. Probabil că ați auzit de asta, se numește reflex de întindere, probabil că ați experimentat-o și când medicul vă bate genunchiul și piciorul este extins magic.